月子餐

　　月子餐對寶媽恢復身體非常重要，注重食補，不僅可以加速產后傷口恢復，也能滿足喂奶需求。為了最大限度地幫助寶媽，產后傷口的復原，達到養身調理且塑身的功能。

　　禧月薈順應產褥期身體恢復的四個歷程

　　特別制定了分階段飲食調理方案

　　健康美味不發胖

　　一起來看看吧~

　　第一階段：“清”

　　排清惡露，強健脾胃

　　(產后第一天到第七天)

　　剛生完寶寶的媽媽

　　子宮內膜脫離后

　　會形成壞死的組織

　　需先促排體內惡露

　　同時產后一周脾胃虛弱

　　生理性漲奶

　　宜吃清淡健脾開胃

　　疏通乳腺，利水消腫的食物

　　#代表菜品

　　麻油雞（胡麻油）

　　益母草燉烏雞湯

　　八珍燉瘦肉湯

　　第二階段:“調”

　　調理肝腎，通絡催乳

　　(產后第八天到第十四天)

　　由于寶媽孕期子宮增大

　　壓迫到了肝腎等臟器

　　此時需重點滋養肝腎

　　避免產后腰酸腿疼、掉發等月子病

　　同時需適當增加高蛋白低脂肪食物

　　幫助寶媽促進泌乳

　　#代表菜品

　　核桃豬腰

　　黑芝麻

　　肉蓯蓉燉雞湯

　　第三階段：“補”

　　益氣補血，兼調體質

　　(產后第十五天到第二十一天)

　　此階段寶媽的腸胃功能已慢慢恢復

　　可適當增加進補的頻率

　　在保證膳食均衡的前提下

　　適當吃些益氣補血的藥膳和菜品

　　同時可增加鍛煉

　　增強體質

　　#代表菜品

　　豬腳姜

　　黃酒雞

　　花膠山藥排骨湯

　　第四階段：“養”

　　固本培元，修身養顏

　　（產后第二十二天到第二十八天）

　　此階段屬于氣血和肝腎的綜合調理期

　　在鞏固氣血的同時

　　仍需加強肝腎調理

　　此階段的月子餐安排以高蛋白、

　　高微量元素、低脂肪的飲食結構

　　有助于脂肪和體重的下降

　　調養氣色

　　#代表菜品

　　十全大補湯

　　桑葚紅棗烏雞湯