過去坐月子，產婦需要在床上休息一個月。其實，產婦也需要適量活動，如果一直躺在床上，反而不利于產后恢復。有的產婦覺得在屋子里比較悶，就想去戶外活動一下，但有的老人就會說產婦不能出門。坐月子可以戶外活動嗎？90%的人都做錯了。

　　不要急于去戶外

　　女性坐月子期間，身體比較虛弱，適量運動有利于產后恢復。產婦可以去戶外散步，曬曬太陽。

　　產后第1天，產婦需要充分的休息，不宜下床活動。

　　產后第2天，順產的產婦就可以下床稍微活動一下身體，有利于血液循環，促進腸胃蠕動，增進食欲。

　　產后1周可以去戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，會使精神愉悅，心情舒暢。

　　要看天氣情況

　　坐月子時間適量運動，有利于排出惡露，避免便秘、褥瘡。坐月子可以戶外活動嗎？產婦要根據天氣情況，選擇是否去戶外活動身體。

　　春秋季節，產婦如果身體狀況較好，可以選擇在早上10點或下午3點去戶外適當活動。此時陽光充足，溫度也適宜，身體也會感覺很舒服。不過，產婦要注意不能受風，如果天氣不好，有大風或下雨，就要避免外出，以防感冒。

　　夏季天氣炎熱，產婦可以等早上或晚上去戶外活動，避開烈日。

　　寒冷的冬季，不建議產婦去戶外活動。冬季戶外溫度低，產婦體質較弱，容易著涼感冒，不利于產后恢復。如果有急事必須去戶外，一定要做好保暖措施。多穿一些衣服，戴帽子、手套等保暖用品。

　　不宜做劇烈運動

　　產婦去戶外，散步、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣都是可以的。由于產婦身體還未恢復，不建議做劇烈運動。產婦在戶外一定要注意勞逸結合，如果戶外活動時間比較長，感覺到累，就要及時休息。

　　剛開始去戶外，可以散步10-15分鐘，根據身體恢復情況慢慢增加活動量。

　　可以室內簡單的運動

　　產后如果較長時間臥床休息不活動，容易出現肢靜脈血栓、下肢浮腫等。月子中心建議產婦盡早下床活動，有利于產后身體恢復。不過，產后活動要循序漸進，逐步增加運動的強度。只要運動不過量，就不會造成不良影響。

　　在家中也可做一些簡單的運動，比如做一些伸展運動，或簡單的產后瑜伽動作，活動全身關節和肌肉。

　　坐月子可以戶外活動嗎？可以去戶外，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，心情舒暢，有利于身體的恢復。要選擇天氣晴朗的時候去戶外活動，預防著涼。最好等到產后1周，身體狀況不錯的時候，再去戶外活動。活動量不宜過大，避免勞累。