坐月子能活動筋骨嗎？必須可以。都這年頭了，誰叫你坐月子要一直躺著？且不說躺著血液循環變慢，不利于產后恢復，不利于惡露排出，不利于讓新陳代謝盡快恢復，月子里躺著，讓你產后本就虛弱的身體，變得更虛弱！產后媽媽聽過醫生護士說最多的一句話，肯定是：多下床走走。

　　禧月薈月子中心專門為您分享一些運動，助力寶媽產后恢復，不知道產后能做啥運動的，看這里你就知道了。

　　1.散步：適當的散步有助于促進血液循環和身體恢復

　　2.產褥操：有助于促進惡露排出，加速身體恢復，預防血栓栓塞性疾病

　　3.提肛運動：有助于加強盆底肌肉，降低產后盆底肌松弛的風險

　　4.產后瑜伽：可以做一些舒緩的產后瑜伽動作，幫助身體恢復和放松

　　5.產后體操：適量的產后體操有助于身材恢復

　　6.頸部運動：適當的頸部運動有助于緩解頸部肌肉緊張

　　7.下肢運動：有助于加強下肢肌肉，促進血液循環

　　8.太極：太極是一種溫和的運動，有助于身心平衡和放松

　　9.腹式呼吸：有助于加強腹部肌肉，改善呼吸模式

　　10.提臀運動：有助于加強臀部肌肉，改善身體姿態

　　注意：根據自己的身體恢復情況選擇合適的運動，不要急于求成，避免過度勞累，同時，應避免劇烈運動和重體力勞動。如果在運動過程中感到不適，應立即停止并咨詢醫生。

　　坐月子嚴禁做的4項活動：

　　1.月子不要提重物

　　提起重物時，不是只有手臂的壓力，而是全身筋骨都會用力，影響筋骨恢復。媽媽懷孕時，體內會分泌“松弛素”，骨盆韌帶會漸漸松弛，恥骨聯合松開，讓子宮頸口以及陰道擴張，主要是讓媽媽更好生，有些媽媽在產后，恥骨聯合處的疼痛會消失，但有些媽媽在走路、上下樓、拿重物的時候還是很痛，這是因為恥骨間的纖維和韌帶會互相拉扯而引起疼痛。產后坐月子能夠讓媽媽有時間靠飲食、休息來幫助筋骨恢復。提重物這種力氣活就交給老公吧！女人就是要愛自己！尤其坐月子的時候，絕對不要累到！

　　2.月子不要經常久站、爬樓梯

　　生好孩子的媽媽都知道，剛生產完的肚子還很大，肚皮往右就咚～掉下來，往左就咚～掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處于松松垮垮的狀態，有些媽媽還跟我說，身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都塞到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月；等到胎兒生出來，子宮收縮回復到1顆雞蛋大小，而這些孕期被擠壓變形的內臟變得松松垮垮，再加上地心引力，就容易往下墜。如果月子里媽媽再一直久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜的力道，造成內臟下垂。

　　3.月子不要太常抱小孩

　　可能很多媽媽要罵我了，孩子剛生出來怎可能不抱？這不是母愛的表現嗎？但是我身為月子教父，很深切的提醒各位媽媽：坐月子，媽媽最重要，一定要把自己調理好，有健康的媽媽才有健康的寶寶，以后你的母愛表現有好幾十年可以表現，對媽媽來說，這是長期的“抗戰”啊！有沒有聽過“媽媽手”？月子里常抱寶寶、抱寶寶姿勢不正確導致的手臂腱鞘炎，如同上述，產后筋骨還沒有恢復，月子里千萬不要運動過量或勞筋傷骨，很容易造成后遺癥。

　　4.月子不要幫寶寶洗澡

　　洗澡、換尿布的姿勢都是彎著腰、蹲著，對一般人來說很輕松，對媽媽來說一點都不輕松！蹲著幫寶寶洗澡，媽媽自然產、剖腹產傷口會痛吧？原本好到一半的傷口也會崩開、不容易愈合。何苦呢？彎著腰幫寶寶換尿布，腰部壓力很大，肌肉勞損，而且新手媽媽又不可能1秒鐘換完尿布，這種彎著腰固定動作太久，會損傷媽媽的筋骨，腰酸背痛就來了。月子結束以后的好幾年，都要靠媽媽自己為寶寶洗澡、換尿布，不要急著在坐月子的特殊時期干育兒活，一定要請家人或請有經驗的婆婆媽媽幫忙照顧，請您安心坐好月子！