懷孕過程中，女性會非常辛苦。終于盼到生下寶寶，想著好好休息一下。不過寶寶總是哭鬧，寶媽也很難休息好。有的產婦會出現睡眠質量不佳的問題，總是做惡夢，醒來后會冒冷汗、頭暈目眩。坐月子為什么老做惡夢？或許與以下這些有關。

　　原因1：得不到充分休息

　　分娩后，產婦身體都會變得很虛弱。尤其是剖腹產產婦，身體有傷口，更需要靜養調理。

　　但是，很多產婦要照顧寶寶喂奶、換紙尿褲，得不到充分的休息。有的產婦需要自己帶孩子，半夜給寶寶喂奶，睡眠時間不足，睡眠質量下降。產婦大腦得不到充分的休息，就容易做惡夢。

　　原因2：內心憂慮

　　有的產婦愛胡思亂想，晚上就容易做夢。特別是第一次當媽媽的產婦，沒有經驗，擔心照顧不好寶寶。俗話說，日有所思，夜有所夢，產婦過分擔心寶寶，就容易做一些跟寶寶相關的夢。坐月子期間，產婦身體比較虛弱，有的產婦會感覺很無助。如果家人沒有陪在身邊，產婦就容易胡思亂想，晚上就容易做惡夢。

　　解決辦法：

　　1、保證充足的睡眠

　　坐月子為什么老做惡夢？主要原因就是休息時間不足。產婦坐月子必須要保證充分的休息。老人、丈夫要幫忙照顧寶寶，也可以請月嫂。推薦產婦去月子中心坐月子，有專業的護理團隊照顧產婦和寶寶，產婦可以安心休息，睡眠質量好，自然就不會做惡夢了。產婦要每天晚上10點之前睡覺，每天保證8小時睡眠時間。

　　2、要放松心情

　　產婦睡覺前，要摒除心中的雜念。丈夫、老人都要幫助產婦照顧寶寶，讓產婦不用擔心照顧不好孩子。產婦睡前可以進行放松式呼吸，完全放松身體的骨骼和肌肉，心中沒有雜念，自然進入夢鄉，就不容易做惡夢了。

　　產婦睡覺前不要吃東西，巧克力、甜點、茶、咖啡等，都不適合產婦吃，這些食物會使神經興奮，產婦不容易入睡。

　　3、營造溫馨的環境

　　睡覺前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，有利于放松身心，促進睡眠。產婦的臥室要溫馨舒適。可以讓產婦自己一個人睡，要用暖色調的燈光，有利于入睡。睡前半個小時喝一杯溫開水或者熱牛奶，可以起到鎮靜、催眠的功效。

　　坐月子為什么老做惡夢？主要是產婦身體虛弱，還要照顧寶寶，得不到充分的休息。這是老公必須負起照顧寶寶的責任，尤其是夜里要給寶寶換尿布、喂奶粉等。產婦也要注意放松身心，不要給自己太大的壓力。睡前可以聽一些輕音樂，有助于睡眠。