懷孕期間，女性體內積累很多脂肪，容易造成身體肥胖。分娩后，為了盡快恢復身體，很多女性開始節食，但這樣會傷害身體。要想瘦下來，還需要配合適當鍛煉。不過，在哺乳期寶媽有很多注意事項，要注意照顧好自己。哺乳期可以運動嗎？產后瘦身需要了解這些。

　　剛分娩完不宜運動

　　產婦剛分娩完，身體正處于恢復期，不適宜進行運動。坐月子期間，產婦的主要任務就是恢復身體，多吃一些有營養的食物，多休息。產后42天內，由于子宮還沒有完全恢復，并不建議進行運動。當然，產婦也不能一直待在床上，可以適當散散步，伸展一下身體。

　　運動要循序漸進

　　寶媽要想進行運動鍛煉，一定要慢慢增加運動量，不能剛開始就做劇烈運動。產后3個月，產婦身體慢慢恢復正常，就可以適量進行運動了。此時，建議進行散步、慢跑或瑜伽等簡單的運動。產后6個月，可以進行一些運動量大的活動，比如快跑、打羽毛球等運動。

　　運動對母乳有一定影響

　　哺乳期可以運動嗎？適量運動對寶媽身體有一定好處。有人說，哺乳期運動會使母乳質量受到影響。其實，這是由于寶媽劇烈運動后，母乳中的乳酸就會出現暫時的累積，母乳的味道發生變化，使得寶寶不喜歡吃母乳。研究表明，只有中等強度的運動才會出現這種情況。因此，在哺乳期，寶媽如果母乳喂養寶寶，宜進行一些簡單的運動，控制運動量。

　　選擇合適的運動方式

　　寶媽要想運動，可以嘗試多種方式，比如瑜伽、慢跑、打羽毛球、騎車等。這些運動方式各有優缺點，寶媽可以根據自己的實際情況選擇。建議寶媽做產后瑜伽和健美操，動作比較簡單，而且沒有場地的限制，在家就可以做。哺乳期，寶媽在進行體育鍛煉的同時，還要制定合理的飲食計劃，產后減肥效果會更好。

　　專業人士指導

　　寶媽可以在專業人士的指導下進行運動，既能保證活動量不會太大，還能有效增強體質，促進產后體形恢復。現在很多人都會選擇去專業的月子中心坐月子，能安心調理身體。月子中心還能為寶媽制定科學的產后恢復方案，幫助寶媽快速變美。

　　哺乳期可以運動嗎？適當運動對寶媽身體有好處，還能使心情舒暢。不過，產婦要注意運動強度，做瑜伽也不要做高難度動作。建議寶媽喂奶之后再運動，或者運動過后2個小時再喂奶，避免母乳中含有乳酸，導致出現寶寶拒絕吃奶的情況。