懷孕后，孕婦要格外注意孕期飲食，確保營養補充。孕婦可以喝一些營養湯，易于消化吸收，營養價值還高。胎兒發育需要大量鈣元素，孕婦尤其要注意補鈣。如果感到缺鈣再補鈣，就有些晚了。孕婦喝什么湯補鈣？調理身體最佳食譜大揭秘。

　　蘿卜排骨湯

　　準備食材：

　　白蘿卜一根，一斤排骨，適量八角、姜片、枸杞、紅棗

　　制作方法：

　　先將蘿卜去皮后切成小塊，放入盤中備用。起鍋加水燒開后，放入料酒、姜片，再放入排骨，煮5分鐘左右，去除排骨中的血水。重新起鍋，將排骨、八角、姜片放入鍋中，加入足夠的水，用大火煮沸，煮3分鐘左右，改為小火慢燉1個小時。慢燉時間越長，排骨湯越好喝。湯燉成白色時，可以放入蘿卜、枸杞和紅棗，煮到蘿卜發軟，再加入適量的調味料，美味的蘿卜排骨湯就做成了。

　　營養價值：

　　排骨中含有豐富的鈣元素，孕婦喝蘿卜排骨湯補鈣效果好。蘿卜排骨湯可以補腎養血、滋陰潤燥，能增強身體免疫力。孕婦消化不好，喝蘿卜排骨湯，可以調理腸胃，促進消化。

　　烏雞山藥湯

　　準備食材：一只烏雞，一根山藥，少許枸杞、紅棗、香菇、蔥、生姜

　　制作方法：

　　將烏雞處理干凈后，放入熱水中焯一下。另起鍋，將烏雞和枸杞、紅棗、香菇和蔥姜一起放入，加適量水，大火煮開后小火燉60分鐘。山藥洗凈去皮后切成大塊，放入鍋中再燉10分鐘，加入適量鹽調味即可。

　　營養價值：

　　山藥和烏雞都是營養豐富的食物。烏雞山藥湯含有豐富的維生素、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質。孕婦喝烏雞山藥湯不僅能補鈣，還能補充氣血，提高身體免疫力。

　　海帶豆腐湯

　　準備食材：

　　干海帶，一塊豆腐

　　制作方法：

　　海帶要提前泡發，洗凈里面的鹽和泥沙。海帶可以切成段，豆腐切成小方塊。起鍋熱油，放入海帶翻炒2分鐘左右，放入清水，大火燒開后，小火慢燉20分鐘。再放入豆腐，繼續慢燉10分鐘，最后稍微放一點鹽即可。

　　營養價值：

　　孕婦喝什么湯補鈣？海帶豆腐湯就不錯。有的孕婦不愿吃肉，就可以喝海帶豆腐湯，不僅能補鈣，還能消除水腫，保護心血管。

　　鯽魚蘿卜湯

　　準備食材：一條鯽魚，一根白蘿卜，一塊生姜

　　制作方法：

　　將鯽魚處理干凈后，可以放入盆中，加適量清水，倒入料酒，泡出血水。將鯽魚沖洗干凈，并瀝干水分。將蘿卜切成薄片。鍋中熱油，放入姜絲爆香，將鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃色，然后倒入足夠的清水。水燒開后，鍋中放入蘿卜片和適量調味品，大火煮沸后燉煮20分鐘，最后放入適量鹽，香濃鮮美的鯽魚蘿卜湯就做成了。

　　營養價值：

　　鯽魚肉質鮮嫩，營養價值高，很適合做湯。鯽魚蘿卜湯不僅能補鈣，還能調理腸胃，有利于消化。

　　孕婦喝什么湯補鈣？以上4種湯補鈣效果都很好，孕婦可以根據自己的口味進行選擇。懷孕期間，對鈣質需求量大，孕婦可以每天喝奶補鈣，還可以多吃大豆和一些豆制品。月子中心提醒，除了確保營養的攝入，孕婦還要適量運動鍛煉，以促進鈣的消化吸收。