懷孕是一件高興的事，但孕婦也會遭遇很多麻煩。懷孕前3個月，孕婦常會出現孕吐反應，惡心、嘔吐、沒有食欲。一般孕吐反應多出現在懷孕6周的時候，不同的孕吐反應程度并不相同，有的人孕吐反應嚴重，吃什么吐什么，會非常難受。怎么減輕孕吐惡心？不知道的看過來，這幾招就很管用。

　　調整飲食

　　孕婦要多吃性溫和的食物，清淡飲食，有助于調理腸胃功能。孕婦可以適當吃面包、餅干、牛奶、稀粥、蜂蜜及一些新鮮水果等，既能補充營養，還能避免刺激腸胃。孕婦要避免吃油膩、辛辣、酸冷食物。這些食物刺激腸胃，容易加重孕吐反應。每次吃飯不要吃太多，要少吃多餐，避免食物在腸胃內淤積。可以在床頭放一些餅干等零食，感覺惡心的時候就可以吃一點緩解癥狀。

　　放松身心

　　有的孕婦出現孕吐反應后，不僅身體難受，心里也會焦躁不安。這種不良情緒反而會加重孕吐。孕婦嘔吐后，要及時調整狀態，不要過于精神緊張。可以多聽聽音樂，做深呼吸，身體放松后再進食。孕婦吃完飯后，不要劇烈活動，要臥床休息半個小時，可以減輕嘔吐癥狀。

　　呼吸清新空氣

　　怎么減輕孕吐惡心？要遠離刺激性氣味。孕婦平時要注意多呼吸一些新鮮空氣，保持呼吸順暢。如果感覺惡心，可以聞檸檬、薄荷或橘子，清新的香味可以緩解惡心感。要遠離刺激性氣味，有些食物有獨特的氣味，比如榴蓮、臭豆腐等，孕婦不僅盡量不要吃，而且不能聞，避免引發惡心嘔吐。

　　吃藥止吐

　　孕婦如果孕吐反映嚴重，可以醫院就診。醫生一般會建議服用少量維生素B6，但孕婦不可擅自用藥。孕婦也可以吃生姜止吐，把生姜切成碎塊，用熱水泡茶喝。此外，吃姜糖也可以止吐。經常嘔吐容易導致身體脫水，孕婦要及時補充水分。不過孕婦也不能猛喝水，要小口小口的喝。

　　適量運動

　　孕婦不能長時間待著不動，適當的運動有助于促進新陳代謝，緩解孕吐。天氣適宜時，孕婦可以去戶外散步，一周3-4次，運動量以不覺勞累為宜。月子中心建議孕婦也可以做瑜伽、孕婦體操等。適量運動可以增強孕婦體質，促進飲食消化吸收。

　　怎么減輕孕吐惡心？以上這些方法都很有效。一般通過簡單的飲食調理，孕婦腸胃就會感覺舒服多了。平時要注意放松身心，不要過于緊張。家人也要多陪孕婦聊天，保持心情舒暢。如果孕吐反應嚴重，身體虛弱，就要及時去醫院治療。一般懷孕3個月后，孕吐反應就會逐漸消失。