女性都是愛美的，對自身的外貌、體重都特別在意。懷孕之后，女性會變得肥胖，很多孕婦就會變得有些焦慮，就想要控制體重。由于孕婦特殊的情況，減肥要采取科學的方法。孕婦怎么減肥？以下方法不容錯過。

　　方法一：飲食調理

　　很多孕婦在孕期，會吃有營養的食物，但吃得太多，就容易長胖。孕婦想要減肥，就要合理控制飲食。孕婦的飲食合理搭配，確保補充足夠的營養，還要避免攝入過多的熱量。孕婦減肥可以控制飲食，但不能過度節食，否則容易出現營養不良，影響胎兒發育。

　　可以適當多吃一些蛋白質含量高的食物，比如瘦肉、豆制品、魚肉等。既能補充營養，還能控制體重。還可以多吃一些蔬菜水果，比如蘋果、獼猴桃、油菜、白菜等。可以潤腸通便，清理體內多余油脂。

　　可以少吃多餐，每天除了3次正餐之外，上午或晚上都可以加餐一次，吃一些熱牛奶、面包、水果等。每次吃飯要避免暴飲暴食，有助于控制體重的增長。懷孕后期，孕婦飯量會大增，要避免饑一頓飽一頓。

　　方法二：適當運動

　　孕婦怎么減肥？可以適當進行運動鍛煉。很多孕婦不愛運動，每天待在家里，運動量小，就容易長胖。其實，孕婦可以進行適當的有氧運動，比如可以游泳、做瑜伽等。

　　其中，孕期瑜伽對控制體重有非常好的效果。懷孕前3個月，由于胎兒發育還不穩定，孕婦不能做劇烈運動，避免發生流產。一般懷孕4個月后，胎兒發育比較穩定，就可以做一些運動鍛煉身體。

　　月子中心建議每次鍛煉時間不能過長，要控制在半個小時左右。也可以請專業老師指導，進行孕期瑜伽鍛煉。

　　方法三：生活習慣

　　健康的生活方式，比如有規律的作息、按期產檢，戒煙酒，都有助于控制孕期體重。如果孕婦經常熬夜、作息不規律，不僅容易發胖，還會增加流產的風險。

　　可以多去戶外走走，既有利于保持心情愉悅，也利于心情健康。同時，一定要保持良好的情緒，不要因為體重過于憂慮。太過在意體重，過度節食，反而不利于身體健康。

　　孕婦怎么減肥？其實主要是通過飲食調理，同時還要進行適當運動。需知，孕期體重增長是很正常的。只不過，孕婦要養成良好的生活習慣，科學搭配飲食，少吃一些高熱量食物，就可以控制體重的增長。當然，如果體重增長過快，會影響身體健康。孕婦可以做瑜伽，對減肥有非常好的效果。