懷孕后，女性身材容易走樣。分娩后，很多女性都想快速恢復原來的身材。不過，減肥需要講究科學的方法。剛分娩完，由于產婦身體還沒完全恢復，不能貿然進行減肥。產后減肥的最佳時期是什么時候？我們來看看。

　　坐月子期間不要減肥

　　坐月子期間，產婦需要細心調理身體，充分恢復。此時，產婦身體虛弱，還要照顧寶寶，會消耗大量能量。坐月子期間，由于身體還沒有完全恢復，產婦不要試圖進行減肥，否則只會傷害身體。

　　當然，產婦可以避免食用一些高脂肪高熱量的食物，減少熱量堆積，可以為減肥減輕一些負擔。

　　產后減肥時間

　　很多人覺得坐完月子就可以減肥了，其實這種想法并不對，產后減肥的最佳時期，是分娩的第6周以后。坐月子期間，身體并不能完全恢復，不適合減肥。

　　研究表明，產婦子宮內膜的再生修復和子宮機能的恢復，大約需要42天。產婦需要4-6周時間，才能將惡露排干凈。因此，產后6周，產婦的身體基本上就已經恢復的差不多，身體狀況恢復到孕前狀態，就可以開始進行減肥了。

　　減肥需循序漸進

　　產婦減肥不可以太過著急，有的產婦恨不得立馬恢復完美身材，但這并不科學。如果減肥過于著急，不利于身體健康。

　　減肥需要注意兩點，一是控制飲食，二是進行適當的鍛煉?？梢远喑砸恍┥攀忱w維的水果蔬菜，有助于清理腸道，少吃高熱量食物。想要有效減肥，就需要進行運動。而且減肥不能盲目，有的女性體重已經在正常范圍內，還盲目減肥，只會損害身體健康。

　　減肥的方法

　　產后6周，就可以進行一些不太劇烈的運動，比如保健操、散步。感覺身體適應之后，可以慢慢增加運動量，做瑜伽、慢跑、游泳等。

　　瑜伽鍛煉，是一項很適合作為產后減肥的運動項目。瑜伽的活動量并不大，產婦可以循序漸進的適應，達到塑身的效果。不過做瑜伽的時候，要避免過度拉伸，以免出現損傷。

　　也可以做減肥操，比較簡單，還不會損傷關節。

　　產后減肥的最佳時期，就是在產后6周至半年。這段時間千萬不要錯過，產婦身體逐漸恢復，可以通過運動鍛煉和飲食調節減肥?，F在很多產婦會去月子中心坐月子，月子中心有著完善的身材修復項目，幫助產婦恢復身體健康。產婦也能通過做瑜伽，進行纖體塑形，但此時主要是為了促進產后修復，要控制活動量。