許多寶媽到了孕后期，因為肚子大的原因老是失眠睡不好，不僅僅是因為寶寶在肚子里面動來動去，還會讓寶媽時不時的產生尿意。那么，懷孕后期失眠睡不好，寶媽該如何做呢？

　　1、正確的睡姿利于睡覺

　　懷孕期間，寶媽要養成側臥睡，并且可以將膝蓋曲折，以及采用左側睡，如此胎兒的重量就不會壓到腰部脊柱上，并且也不會壓制向下肢供血的靜脈，從而給寶媽血液更流通，減少供血不足帶來的不適。另外，左側睡的話，是非常正確的睡姿，在避開壓迫內臟的因素，寶寶也睡的更踏實，更不會在肚子里不舒服。當然也并非一定要左側睡，寶媽可以左右換著睡，只是盡量選擇左側睡入眠。

　　2、稍墊肚子

　　而在懷孕后期，寶媽側睡會造成肚子懸空，讓寶媽感覺難受，所以，寶媽可以事先準備好孕婦枕，稍微墊一下肚子，同時也將腳墊起來。因為肚子的重量不顛著寶媽的睡姿也會受到影響。另外，柔軟的床墊及其他用品也十分的重要，這會讓寶媽睡眠更好。

　　3、按摩放松

　　不少寶媽長期左側睡后肩膀痛、手酸、左側背部疼痛等，畢竟后期寶媽的重量都是壓在左側，致使寶媽非常難受。寶媽可以通過按摩放松，讓自己的愛人給自己按摩疼痛的部位，也要做一些舒展瑜伽動作。同時需要多走動，讓心情保護愉悅，這樣會讓寶媽的睡眠質量提高不少。

　　4、養成規律睡眠

　　孕期寶媽容易累，所以寶媽一定不要如往常一樣晚睡，晚睡的質量會因為這疲勞難受而更加的難入眠。一定要掌握睡眠的規律，同時保持更長時間的睡眠，一定要睡眠充足。寶媽可以白天也適當的休息，這樣讓晚上自己不會更加的疲勞入睡。

　　懷孕后期失眠睡不好，讓寶媽受盡了折磨，所以在孕期一定要得到應有的關愛，同時不要讓寶媽干活等。禧月薈月子中心提醒多注意寶媽的飲食，備好水果等，讓寶媽營養方面也能跟的上，也不要讓寶媽因為失眠而影響到了健康。