都知道多吃瓜果蔬菜，可以補充維生素和礦物質。孕婦作為特殊人員，在孕期飲食方面需要尤為注意。那么孕婦吃什么蔬菜對胎兒好，哪些不能吃，你知道嗎？

　　孕婦宜吃的蔬菜

　　1.菠菜

　　葉酸之王，含有大量葉酸、膳食纖維，能預防胎兒畸形，改善孕期便秘。

　　需注意，菠菜含有草酸，會影響孕婦對鈣、鋅的吸收。在炒之前，最好用開水焯一遍水。

　　2.蓮藕

　　改善孕吐，增加食欲。但淀粉含量高，如果要控糖的孕婦要注意別吃太多。

　　3.茼蒿

　　含鐵、鈣、維生素，富含豐富的膳食纖維，可以預防孕期便秘。在一定程度上還可以緩解孕期水腫、抽筋、孕吐問題。

　　4.西藍花

　　維生素、葉酸、膳食纖維、芥子油苷等營養元素，可以降低胎兒畸形，促進食物消化吸收。

　　5.綠豆芽

　　是的，綠豆芽的營養價值可高了，而且熱量低，吃多了也不怕。還能促進鈣、鐵、葉酸的吸收。

　　6.白蘿卜

　　白蘿卜可是有“小人參”的美譽，孕期適當吃一些白蘿卜，能預防感冒。

　　7.萵筍

　　富含葉酸、膳食纖維，有清熱解毒的作用，能促進胎兒發育。

　　8.番茄

　　富含豐富的維生素C，可以增強孕婦免疫力，增強抗病能力。

　　9.南瓜

　　南瓜富含淀粉、蛋白質、胡蘿卜素以及多種營養元素，而且含糖量低，幾乎不含脂肪。

　　10.紫甘藍

　　號稱全能菜王，營養元素多的難以想象。

　　孕婦少吃的蔬菜

　　1.馬齒莧

　　吃了多會增加宮縮次數，易流產

　　2.茴香

　　吃多了容易便秘

　　3.木耳菜

　　木耳又名滑腹菜，有滑腸涼血的作用，容易滑胎。特別是孕早期，以及有習慣性流產的孕婦禁食。

　　4.苦瓜

　　會刺激子宮，過量食用可能會流產

　　5.韭菜

　　韭菜屬于辛辣刺激的食物，吃多了會刺激腸道，不宜多吃。

　　6.鮮黃花菜

　　黃花菜含秋水仙堿，吃了會血尿中毒，必須煮熟吃。

　　7.茄子

　　茄子比較寒涼，如果本身處于消化不良、腹瀉、脾胃虛寒的孕婦，就不要多吃了。尤其是秋后的老茄子，茄堿多，少吃。

　　8.莧菜

　　莧菜有通竅滑胎的作用，尤其是孕早期的孕婦避免食用。

　　9.慈菇

　　有破血、通淋的功效，少吃或不吃。

　　10.發芽土豆

　　土豆發芽的部位有龍葵素，一旦誤食，輕則呼吸困難，意識障礙，重則心臟衰竭，呼吸中樞麻痹致死。普通人尚且如此，孕婦就更別說了，肯定是不能吃的。

　　孕期能吃什么？不能吃什么？不知道的請看過來。禧月薈月子中心將持續為大家更新孕產期健康小知識。