在懷孕期間，媽媽都想給寶寶足夠多的營養，期盼誕下健康的寶寶。很多孕媽媽不知道孕期該吃什么營養品，不能吃什么營養品。孕婦吃什么營養品？不知道的看過來，這些靠譜的推薦給你，趕緊收藏起來吧！

　　孕期必備營養品：

　　葉酸：

　　營養作用：預防胎兒神經管畸形

　　補充時間：從備孕期前3個月就要開始吃葉酸，一直吃到哺乳期

　　每日攝入：400ug-800ug

　　營養來源：可以通過口服葉酸制劑的方式補充，有些社區醫院可以免費領取，可以咨詢下。

　　DHA：

　　營養作用：確保胎兒的大腦和視網膜發育健康

　　補充時間：整個孕期+哺乳期，都需要補充

　　每日攝入：200ug

　　營養來源：每周食用2-3次海魚、堅果，每天服用DHA藻油。

　　鐵：

　　營養作用：預防寶媽出現缺鐵性貧血

　　補充時間：整個孕期+哺乳期，都需要補充

　　每日攝入：每天一般需要補60mg到120mg

　　營養來源：每天吃豬瘦肉或禽肉50-100克，每周吃動物肝臟50克。如果孕媽無法通過飲食補充到足夠的鐵元素，可以用過補充鐵劑來實現。同時，還要吃富含維生素C的食物，如橙子、蘋果、西紅柿、獼猴桃等，可以促進孕婦對鐵的吸收。

　　鈣：

　　營養作用：促進胎兒的牙齒、骨骼發育，可預防發育不良

　　補充時間：孕期+哺乳期

　　每日攝入：孕早期每日攝入800mg，孕中期直至哺乳期1000mg

　　營養來源：服用鈣片，同時補充維生素D，可以促進鈣質吸收。最簡單科學便宜的補維生素D的方式，就是曬太陽。

　　孕期滋補營養品：

　　燕窩，富含唾液酸、氨基酸；

　　花膠，優質的膠原蛋白，低脂不長肉；

　　海參，富含豐富的DHA，低脂低膽固醇；

　　核桃，富含豐富的DHA，可以幫助胎兒大腦發育；

　　燕麥，同樣富含豐富的DHA，可促進胎兒大腦發育；

　　陳皮，有和胃理氣，祛濕潤肺的作用。

　　孕期慎吃營養品：

　　桃膠，桃膠性寒涼，在一定程度上有活血的作用，孕期不建議大量食用；

　　益母草，有活血化瘀的作用，容易引發子宮收縮，忌食；

　　藏紅花，同樣有活血化瘀的作用，容易引發子宮收縮；

　　紅參，紅參性熱，大補，不適合孕期溫補；

　　黃芪，日常補氣的佳品，但是在孕期飲食階段，則建議在醫生的指導下食用；

　　當歸，有些孕媽適合吃，有些孕媽不能吃，建議最好在醫生的指導下食用。

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