看到這篇文章的你，想必正經(jīng)歷著失眠的痛苦。懷孕之前睡得好好的，懷孕之后要么久久睡不著，要么睡著沒(méi)多久就醒來(lái)再也難以入睡。健康狀況的人，遭遇失眠都很難受，更何況孕婦了。那么孕婦失眠正常嗎？對(duì)胎兒有沒(méi)有影響？這里為你介紹，找出原因才能有效解決。

　　孕婦失眠正常嗎？

　　正常

　　都說(shuō)10個(gè)孕婦，8個(gè)經(jīng)歷過(guò)失眠，還有2個(gè)正在通往失眠的路上……懷孕后通常伴隨著失眠，這幾乎是所有孕婦都經(jīng)歷過(guò)的階段。

　　失眠對(duì)胎兒的影響

　　雖然孕婦失眠屬于正常現(xiàn)象，但并不意味著就能被忽視。失眠不僅影響到孕婦的心情很健康，對(duì)胎兒也會(huì)造成很多不好影響。

　　1、影響胎兒健康發(fā)育

　　孕婦長(zhǎng)時(shí)間失眠，容易影響自身的神經(jīng)、消化、免疫等系統(tǒng)的正常運(yùn)用，會(huì)直接或間接的影響胎兒的健康發(fā)育。

　　2、導(dǎo)致胎兒畸形

　　不少孕婦表示，處于對(duì)分娩的恐懼以及懷孕之后產(chǎn)生的生理反應(yīng)，加劇了焦慮情緒進(jìn)而加重失眠，很容易增加寶寶腭裂性兔唇的出現(xiàn)。

　　3、循環(huán)系統(tǒng)紊亂

　　孕婦長(zhǎng)時(shí)間處于失眠的焦慮情況，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和內(nèi)臟的平衡關(guān)系失調(diào)，引發(fā)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，影響胎兒健康，嚴(yán)重的會(huì)引起胎盤早期剝離，甚至是死胎的發(fā)生。

　　孕婦失眠怎么辦？

　　引發(fā)孕期失眠的原因有很多，我們需要找出問(wèn)題所在，再針對(duì)性改善問(wèn)題。

　　1、荷爾蒙變化

　　孕期體內(nèi)激素發(fā)生改變，容易變得緊張焦慮，這時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力，多與老公或親朋好友訴說(shuō)，釋放心中的焦慮情緒。日常可以多散散步，泡泡腳，緩解情緒。

　　2、尿頻

　　隨著胎兒的不斷發(fā)育，子宮變大，容易壓迫膀胱，導(dǎo)致上廁所的次數(shù)增加。睡前注意少喝水，喝多了就容易起夜上廁所。

　　3、飲食不當(dāng)

　　懷孕之后，飲食會(huì)產(chǎn)生較大的改變，這時(shí)，注意確保飲食清淡，不要吃油炸食物，不要喝咖啡、濃茶等，會(huì)導(dǎo)致亢奮無(wú)法入睡。如果最近失眠，不妨在睡前喝一杯溫牛奶，更有助于睡眠。

　　4、半夜抽筋

　　到了孕晚期，很容易因?yàn)槌榻顚?dǎo)致無(wú)法入睡。可以采用左側(cè)睡姿，減輕對(duì)血管的壓迫。為了睡得更舒服，不妨在腳下墊一個(gè)枕頭，墊高腳，更容易入睡。

　　孕媽媽偶爾失眠，不要過(guò)于焦慮，這并不會(huì)影響到寶寶的健康，但如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠就不能忽視了。月子中心提醒，孕期保持一個(gè)良好的心態(tài)，是寶寶健康發(fā)育的關(guān)鍵哦！