我們常說的“一日三餐”并不適用于產(chǎn)婦。正常人一天吃三頓飯即可，但坐月子期間，產(chǎn)婦急需補充營養(yǎng)，除了一日三餐，還需要加餐，才能更好的改善恢復(fù)身體，分泌乳汁滿足寶寶發(fā)育需求。這也是為什么在月子中心坐月子，月子餐都是提供三頓正餐+三頓加餐的原因。這里有產(chǎn)婦加餐吃的食譜，你不來了解一下嗎？

　　第一周：排惡露

　　此時，產(chǎn)后身體各個器官損耗嚴(yán)重，這時不宜大補，所謂虛不受補，反而對身體不利。產(chǎn)后第一周，應(yīng)當(dāng)以清淡為主，喝一些半流質(zhì)食物，如湯，既有利于腸胃吸收補充營養(yǎng)，又能通過水分將體內(nèi)的毒素和惡露排出體外。但注意不要喝大補湯！

　　加餐食譜：藕粉羹、紅豆湯、紅棗銀耳羹、銀耳湯、雞蛋玉米羹、牛奶南瓜羹、小米粥

　　第二周：調(diào)理

　　產(chǎn)后第二周，可以適當(dāng)進補，建議溫補，以調(diào)為主。在這一周，重點調(diào)理收縮子宮、臟器恢復(fù)、盆骨、全身松弛關(guān)節(jié)，預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛、臟器脫垂、子宮損傷等月子疾病。

　　加餐食譜：酒釀丸子、銀耳枸杞羹、牛奶燉蛋、雞蛋紅糖水、糯米桂圓粥、山藥芝麻糊、燕麥牛奶

　　第三周：補氣血

　　到了第三周，寶寶生長發(fā)育迅速，食量增大，需要媽媽分泌足夠的乳汁哺育寶寶。媽媽則需要補氣養(yǎng)血，提高母乳質(zhì)量。多吃一些含鐵量豐富的食物，如蛋類、紅棗、菠菜、豬肝等。

　　加餐食譜：蛋卷、綠豆糕、紅糖雞蛋、木瓜燉牛奶、黑米紅棗粥、蓮子黑糯米粥、核桃百合粥

　　第四周：重進補

　　第四周，媽媽身體各個器官逐漸恢復(fù)正常，可以增加營養(yǎng)的補充，讓身體盡快恢復(fù)至孕前狀態(tài)。

　　加餐食譜：杜仲核桃豬腰糖、蒸紅薯泥、花生湯圓、三鮮包子、山藥餅、紅棗花膠湯、魚丸紫菜湯

　　月子加餐注意事項

　　1、不宜吃冰冷、堅硬的食物，容易損傷牙齒和腸胃；

　　2、不宜食用辛辣燥熱的食物，如：韭菜、打算、辣椒、胡椒等，容易加重便秘，引發(fā)寶寶上火問題；

　　3、不宜飲用酒、咖啡、濃茶等，容易影響睡眠質(zhì)量，影響寶寶健康；

　　4、產(chǎn)后不能立馬食用紅糖，也不能食用過長時間，應(yīng)在產(chǎn)后7-10天內(nèi)食用；

　　5、產(chǎn)后不能過早喝催乳湯，尤其是產(chǎn)后3天內(nèi)不吃燉湯

　　6、除了多食用粗纖維的食物，水果、堅果類食物也能適量使用，以確保身體營養(yǎng)均衡。