堅果富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，女性在懷孕期間適當(dāng)食用堅果，對胎兒的成長發(fā)育大有裨益。那么懷孕吃什么堅果好？帶你詳細(xì)了解下。

　　核桃

　　在我國有著以形補(bǔ)形的說法，核桃別名萬壽果，外形酷似人類的大腦，看著就很補(bǔ)腦。其實(shí)核桃不僅看著補(bǔ)腦，還因?yàn)槠浜胸S富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、多種抗氧化劑等物質(zhì)，的確能起到補(bǔ)腦、健腦的作用。適當(dāng)吃一些核桃，有助于胎兒大腦、骨骼、視力的發(fā)育。

　　食用建議：每天3-4個

　　松子

　　松子富含豐富的維生素A/E，亞麻酸、脂肪酸、油酸、亞油酸、皮諾斂酸等，能預(yù)防流產(chǎn)，預(yù)防妊娠紋，對胎兒大腦發(fā)育也有幫助。

　　食用建議：每天10粒

　　腰果

　　腰果富含DHA，鋅元素含量也很高，能有效去除孕婦疲勞。

　　食用建議：每天10粒

　　榛子

　　榛子含有豐富的鐵、鉀、磷等礦物質(zhì)，還富含維生素A/B1/B2等物質(zhì)，能起到明目、健腦的作用，富含的豐富膳食纖維還能預(yù)防孕婦便秘。

　　食用建議：每天10粒

　　開心果

　　開心果含有豐富的維生素、葉酸以及多種礦物質(zhì)，都是孕婦以及胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。

　　食用建議：每天10粒

　　板栗

　　板栗含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉、B族維生素，還有鈣、鉀等微量元素，可以調(diào)節(jié)腸胃道功能，去除孕婦體內(nèi)濕氣。但需注意，板栗一般采用糖炒栗子的制作方式，如果血糖過高的孕婦則不建議多吃。

　　食用建議：每天3-4個

　　瓜子

　　市面上的瓜子分為多種種類，不同的種類瓜子作用也不一樣。孕婦適當(dāng)食用葵花籽可以降低膽固醇，食用南瓜子能改善腎結(jié)石。

　　食用建議：用手把一瓜子

　　碧根果

　　碧根果又名長壽果，富含豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，可以補(bǔ)氣血，可以滿足女性懷孕期間所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　食用建議：每天3-4個

　　杏仁

　　杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁不能吃，有滑胎的風(fēng)險。甜杏仁可以適當(dāng)食用，很多孕婦都有便秘的問題，這時適當(dāng)吃一些甜杏仁，可以潤腸通便，還有止咳平喘的作用。

　　食用建議：每天3-4個

　　花生

　　花生含有非常豐富的蛋白質(zhì)，能起到補(bǔ)血的作用，孕婦吃一些花生，是不錯的。

　　食用建議：每天10粒

　　月子中心提醒，堅果雖好，但堅果都含有很高的能量和油脂，像我們生活中常見的食用油大多由堅果壓榨而成，吃多了會升高孕婦的血糖。在日常生活中，每天使用2-3種堅果即可，切記不能貪嘴，吃太多。