懷孕后，孕婦要多吃一些有營養(yǎng)的食物。適量吃一些水果，既能滿足食欲，還能補充營養(yǎng)。藍莓是公認的健康水果，營養(yǎng)價值高，口感還不錯。當然，孕婦孕期飲食要慎重，以免影響胎兒的健康。孕婦吃藍莓對胎兒好嗎？帶你多角度分析。

　　孕婦吃藍莓的好處

　　藍莓含有豐富維生素和微量元素，營養(yǎng)價值高，可以增強人體抵抗力。孕婦吃藍莓，對身體有很多好處。

　　藍莓富含花青素和維生素C、E，可以滋潤皮膚，減少孕期色斑。

　　花青素還具有保護大腦細胞的作用，有利于睡眠。孕婦睡眠質量差，可以吃幾個藍莓。

　　孕早期，孕婦容易出現(xiàn)孕吐反應，食欲不振。藍莓口感酸甜，可以增加食欲。

　　吃藍莓有利于胎兒

　　孕婦吃藍莓對胎兒好嗎？對胎兒的健康發(fā)育有好處。

　　藍莓中含有花青素可以加速視網膜、視紫質的合成與再生。孕婦適量食用藍莓，可以改善視力，對胎兒眼睛發(fā)育有一定好處，讓寶寶眼睛更明亮。

　　此外，藍莓含有豐富的維生素，對胎兒的骨骼和大腦發(fā)育有好處。

　　藍莓的正確吃法

　　孕婦要吃質量好的藍莓，表皮為藍紫色，覆有白霜的藍莓質量最佳。如果藍莓沒有白霜或白霜不太明顯，表明藍莓已經不新鮮了。

　　藍莓一般直接生吃即可，但要清洗干凈，以防有農藥殘留。可以用鹽水浸泡10分鐘后再食用。

　　也可以制作藍莓果醬。藍莓洗凈后用勺子碾碎，加入一點白糖。將藍莓放入鍋中煮沸后不斷攪拌，藍莓呈粘稠狀后關火即可。藍莓醬晾涼后要裝入密閉容器中進行冷藏。

　　藍莓食用禁忌

　　藍莓屬于涼性水果，不能吃太多，容易出現(xiàn)腹瀉，每天吃10-20粒就可以了。如果孕婦腸胃不好，或者腸胃虛寒，也不可以吃藍莓。藍莓醬含糖量高，如果孕婦血糖比較高，就不宜吃藍莓醬，以免引起妊娠糖尿病。

　　月子中心提醒孕婦不宜吃腌制的藍莓干，也不宜喝藍莓制成的飲料。這類食品一般含有防腐劑和色素，對孕婦和胎兒健康不利。

　　孕婦平時飲食種類要豐富，避免過度偏食。要多吃一些水果蔬菜，蘋果、橘子、香蕉、柚子、獼猴桃等水果都可以吃一些。

　　藍莓價格比較高，但營養(yǎng)豐富，味道也很好。孕婦吃藍莓對胎兒好嗎？藍莓含有鐵、鉀等多種微量元素，可以提高孕婦身體免疫力，對胎兒發(fā)育也有好處。藍莓中含有豐富的維生素和鈣質，有利于胎寶寶牙齒、骨骼和視力發(fā)育。不過，藍莓不宜吃太多，以免增加腸胃負擔，導致消化不良。