奶水是最有利用寶寶生長及發(fā)育的，很多寶媽產(chǎn)后就開始擔(dān)心寶寶的口糧問題。然而并不是每個寶媽都能夠有足夠的奶水。那么產(chǎn)后沒奶水、產(chǎn)后奶水少怎么辦呢？寶媽可以通過以下方法解決。

　　1、調(diào)理好心態(tài)

　　正常情況下，寶媽產(chǎn)后第一天基本上是沒有奶水的，當(dāng)然寶寶也并不會覺得餓；第二天開始會分泌少許奶水，但也并不用慌，因?yàn)閷殞毜奈敢琅f沒有發(fā)育完全，并不需要多大的量，所以此時此刻，寶媽需要調(diào)理好自己的心態(tài)。心態(tài)差的寶媽，反而會更加的影響到奶水的分泌量，甚至?xí)驗(yàn)榍榫w上的問題造成堵奶。

　　寶媽是要讓寶寶多吮吸，多與寶寶交流，情感的刺激，這樣可以促進(jìn)奶水的分泌，然后就是多休息，產(chǎn)后虛弱是內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的關(guān)鍵，所以寶媽一定要放下心態(tài)多休息才能快速調(diào)理好，保證產(chǎn)后睡眠充足，更加能夠促進(jìn)奶水的分泌。

　　2、通過飲食調(diào)理

　　寶媽可以多喝湯，比如魚湯、豆腐湯、雞湯等等，豐富的蛋白質(zhì)有助于分泌出奶水。在寶媽奶水少的情況下，要保證寶媽每餐都能喝到湯水，這樣就能保證寶媽每次分泌的奶水量。當(dāng)然，產(chǎn)前一周特別要注意不要喝油膩的湯，不然會造成腸道吸收的負(fù)擔(dān)等。所以所有湯都要先做去油處理。

　　3、選擇通乳

　　不少寶媽都會有乳腺上的疾病，從而造成產(chǎn)后奶水分泌的少，并且有硬塊，將奶水堵住。這種情況下，不僅要讓寶寶多吮吸，更要選擇通乳服務(wù)。在月子中心會提供正規(guī)的按摩服務(wù)幫助媽媽通乳，也可以使用熱水敷，化解寶媽的硬塊，也可以讓寶媽堵了較久的奶水盡快排出。寶媽奶水暢通，才能分泌更多的母乳。

　　4、選擇合適的奶粉

　　如果寶媽實(shí)在是奶水少的話，那么就要給寶寶喂奶粉了。我相信這并不是寶媽情愿做的事情，但有很多遺傳性的奶水少還真的無法解決。

　　那么奶水的多少是否跟寶媽胖瘦有關(guān)呢？這還真的未必，寶媽奶水少一定是跟以上幾種情況有關(guān)，所以寶媽覺得自己奶水少時，一定要多休息，多做調(diào)理哦！