現在，女性知識水平越來越高，對懷孕有了更充分的認識。現在，很多孕婦都喜歡做一些運動鍛煉，不再像過去那樣選擇在家靜養。適量的運動有助于增強孕婦體質，有利于順產，還能促進胎兒發育。孕婦可以做哪些運動？除了散步還有什么？

　　戶外散步

　　孕婦整天待在家里，會感覺很煩悶，容易積累負面情緒。可以去戶外散步，心胸會感覺豁然開朗。戶外散步比較簡單，重要的是能堅持下來。

　　孕婦可以根據自身情況計劃散步的運動量，不要感覺太累。堅持散步，對孕婦的心臟和血管功能的提升都有好處。散步時要穿一雙舒適的鞋子，避免磨腳，要走平坦的道路，避免去崎嶇不平的地方，以免崴腳或摔倒。

　　孕婦體操

　　從懷孕3個月開始，孕婦可以做一些低強度的健身操，有助于舒展身體。

　　孕婦體操動作都比較輕柔，不要做一些劇烈的動作，比如彎腰、跳躍等。孕婦體操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的彈性，使孕婦感覺身體倍加輕松，也有助于順產。孕期體操可以緩解孕婦身體的不適問題，控制體重，精神感覺愉悅。

　　游泳

　　孕婦可以做哪些運動？游泳是一項很多專家都認為不錯的鍛煉方式。懷孕5-7個月時，胎兒發育比較穩定，孕婦可以游泳鍛煉身體。在水中，孕婦不會感覺到身體笨重，可以比較輕松的做各種動作。

　　游泳可以減輕胎兒對孕婦腰肌和背肌的負擔，緩解腰背痛情況。游泳可以鍛煉大肌肉群，促進血液循環，有助于增強體質，而且對心血管很有好處。

　　孕婦瑜伽

　　瑜伽不僅可以鍛煉身體，還能凈化心靈。女性懷孕后還要堅持上班，工作壓力會非常大。此時，做瑜伽可以排解心中的負面情緒，改善睡眠。孕婦瑜伽主要做一些熟悉的簡單動作，比如山式動作、束角式動作、坐角式動作等。

　　孕婦做瑜伽鍛煉，可以保持身體的靈活性，增強體質。快到分娩時，孕婦身體活動不便，有些基本姿勢都感到不容易，就不要勉強。

　　孕婦可以做哪些運動？散步、體操、游泳、瑜伽都可以。孕期運動不可盲目，要制定科學的運動計劃，產后女性也要積極鍛煉有助于恢復。月子中心都會開設專門的產后修復課程，教給產婦一些簡單實用的運動方法。運動前要做好準備活動，舒展好身體。要穿寬松的衣服，穿運動鞋，方便運動。運動過程中，如果感覺不適或勞累，要立即停止運動。