為了誕下一個健康的小寶寶，必須做好備孕工作。除去確保良好的飲食習(xí)慣和生活作息，還要注重營養(yǎng)的攝入，我們知道女性在備孕期間需要補(bǔ)充葉酸，那么備孕期間男的需要吃葉酸嗎？為了下一代必看。

　　備孕期間男的需要吃葉酸嗎？

　　正常情況下，男性在備孕期間是不需要吃葉酸的。當(dāng)然，這是正常情況下。如果男性有長期抽煙喝酒的習(xí)慣，導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，就需要補(bǔ)充葉酸來增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　備孕期間，男性缺乏葉酸，會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，使得精子活力不足，不易讓女性懷孕。此外，缺乏葉酸還會出現(xiàn)一些異常精子，一旦異常精子與卵子結(jié)合，會增加女性流產(chǎn)幾率。即便正常受孕，也有很大概率會誕下有缺陷的寶寶。

　　研究表明，男性適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以增加精子數(shù)量和活力，提高生育能力。

　　男性應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充多少葉酸？

　　專家建議，處在備孕期以及孕期的女性，除去維持正常的飲食以外，最晚從孕前3個月前，就應(yīng)當(dāng)每天補(bǔ)充0.4mg的葉酸，并維持整個孕期。

　　備孕期的男性，除了戒煙戒酒，也應(yīng)當(dāng)和伴侶一樣，從孕前的3個月開始，每天補(bǔ)充0.4mg的葉酸。等到妻子懷孕后，即可停止服用葉酸。

　　男性備孕期間需要做好哪些準(zhǔn)備？

　　男性除去適當(dāng)補(bǔ)充葉酸以外，還需要做好以下準(zhǔn)備工作，才能和伴侶一起努力，誕下健康的小寶寶。

　　一、做好檢查

　　別以為懷孕是女人的事，男人也參與了一半。在備孕之前，雙方都要做孕前檢查。

　　女性要做的檢查有：血常規(guī)、染色體異常、肝功能、尿功能、生殖系統(tǒng)、口腔系統(tǒng)、婦科內(nèi)分泌、脫畸全套等。

　　男性相較女性，要做的項(xiàng)目少一些，主要有血常規(guī)、染色體異常、肝功能、ABO溶血、精液常規(guī)檢查、泌尿系統(tǒng)、心電圖等。

　　二、不抽煙不喝酒

　　煙草中含有大量有害物質(zhì)，會影響精子活力，降低精子質(zhì)量，導(dǎo)致畸形精子的出現(xiàn)。酒精同理。所以在備孕期間，有抽煙喝酒習(xí)慣的寶爸，一定要管住嘴。

　　三、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　除了補(bǔ)充葉酸以外，其他營養(yǎng)也不能少，多吃蛋類、谷類、肉類、魚蝦、堅(jiān)果、水果等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，多補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，可以提高男性生育能力。

　　四、適當(dāng)運(yùn)動

　　現(xiàn)在很多上班族，一坐就是一整天。一直坐著不動，也會影響男性生育能力。一直坐著會導(dǎo)致男性私處溫度上升，高溫狀態(tài)不利于男性精子存活。此外，泡溫泉，蒸桑拿在備孕期間也要禁止進(jìn)行。

　　坐久了適當(dāng)走動下，平時跑跑步，鍛煉下身體，可以增加精子活力。

　　五、拒絕壓力

　　對于備孕這件事，無論男性還是女性，都不要有壓力，要保持自然平和的心態(tài)，順其自然，才能更好的懷孕。月子中心提醒，如果一直給自己壓力，反而越想懷，越不容易懷上。