女人懷孕生子，是一件非常重要的事情，產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體狀況，也值得重點(diǎn)關(guān)注，避免因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)，出現(xiàn)月子病。很多寶媽反映，順產(chǎn)后后背疼，是怎么回事呢？有什么辦法可以緩解？這里緩解有妙招，幫您解決產(chǎn)后背疼的煩惱。

　　一、孕期身體變化

　　孕晚期，隨著胎兒不斷地發(fā)育，孕媽身體重心前移。為了確保身體平衡，大多數(shù)孕媽需要保持頭部、肩部后仰，腰部前挺的姿勢(shì)。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，脊椎兩側(cè)的韌帶和肌肉處于緊張狀態(tài)，肌肉容易疲勞。身體處于失衡狀態(tài)，容易出現(xiàn)腰酸背痛。在分娩之前就有腰酸背痛的情況，產(chǎn)后過(guò)度疲勞，會(huì)加劇此類狀況。

　　緩解措施：通過(guò)練習(xí)產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后操等較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉背部肌肉。還可以通過(guò)按摩或熱敷等方法，緩解產(chǎn)后背疼帶來(lái)的痛苦。在月子中心坐月子，有專業(yè)護(hù)理師為寶媽做產(chǎn)后護(hù)理項(xiàng)目，可以改善背疼的問(wèn)題。

　　二、喂奶姿勢(shì)不對(duì)

　　采用不正確的喂奶姿勢(shì)，腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)，長(zhǎng)久以往導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)出現(xiàn)腰酸背痛問(wèn)題。

　　緩解措施：采用正確的喂奶姿勢(shì)，可避免因喂奶不當(dāng)導(dǎo)致的背疼問(wèn)題，在《抱孩子的正確姿勢(shì)，新手爸媽趕緊學(xué)起來(lái)》該文中，有搖籃式、襁褓抱、飛機(jī)抱、前抱法，這四種喂奶姿勢(shì)介紹。

　　三、生理性缺鈣

　　喂養(yǎng)孩子方便，我們提倡母乳喂養(yǎng)，可以更好的讓孩子健康成長(zhǎng)。寶寶從母乳中汲取的鈣質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致寶媽體內(nèi)鈣質(zhì)流失。如果沒(méi)有得到及時(shí)的鈣質(zhì)補(bǔ)充，也會(huì)引起腰酸背痛。

　　緩解措施：多食用富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、海帶、燕麥等。平時(shí)多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　四、過(guò)早穿高跟鞋

　　站在人體工程學(xué)的角度來(lái)講，穿高跟鞋，為了確保平衡，身體重心會(huì)前移，增加脊椎壓力，使得腰部產(chǎn)生酸脹感。不建議產(chǎn)后孕媽過(guò)早穿上高跟鞋，不僅會(huì)導(dǎo)致背疼，還會(huì)引起足部疼痛。

　　緩解措施：不建議過(guò)早穿高跟鞋，包括細(xì)跟、中跟、坡跟等。建議產(chǎn)后穿鞋底柔軟的拖鞋，如果要外出，建議穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和布鞋。

　　產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不能過(guò)度勞累，如果一個(gè)人忙不過(guò)來(lái)，要尋求老公或家人的幫助，也可以請(qǐng)?jiān)律┗蛉ピ伦又行淖伦?，由專人?fù)責(zé)幫忙坐月子，月子也能坐的更為輕松，自在。