女性懷孕之后，身體激素會發生變化，再加上胎兒不斷生長發育，孕媽腹部會撐開。由于腹部皮膚的膠原纖維和彈力纖維受損或斷裂，導致不少孕婦懷孕后出現妊娠紋。長了妊娠紋不僅難看，在妊娠期還伴隨著瘙癢。妊娠紋癢癢怎么緩解，這些方法趕快試試，有效解決難題。

　　一、涂抹妊娠油

　　長了妊娠紋，千萬不要用手去抓。抓撓不僅不能緩解癢癢，還會引發無休止的癢癢，抓破還容易留下疤痕。

　　建議每次洗完澡之后，涂抹幾滴妊娠油在長了妊娠紋的地方，再用打圈按摩的方式，滋潤皮膚。皮膚得到滋潤，可以緩解瘙癢和疼痛感。

　　不要在小商小鋪隨便買妊娠油，畢竟是孕婦使用的產品，要注意使用安全。一定要去正規門店選擇知名品牌，市面上有很多專供孕婦使用的護膚品，可以多參考幾家。

　　除了涂抹妊娠油，橄欖油、凡士林、甘油、護膚霜等保濕劑，也可以給孕肚保濕，增加皮膚彈性，緩解孕媽癢癢問題。

　　二、穿純棉衣服

　　如果一直穿著不透氣的化纖內衣，對局部來回磨蹭，會使得皮膚變得干燥、瘙癢。建議選擇純棉、寬松的衣服。

　　三、補充水分

　　補水自然是多喝水，不一定要做到每天8杯水，但要做到勤喝水。多喝水才有充足的水分滋養身體，保持皮膚彈性，加速肌膚恢復力。

　　除了多喝水，還要多吃富含水分和蛋白質的新鮮瓜果蔬菜。多吃蘿卜、黃瓜、白菜、蘋果、梨子等食物，也可以補充水分；多吃豬蹄、雞皮等富含膠原纖維的食物，可以幫助淡化妊娠紋。

　　四、控制體重

　　很多孕媽想著肚子里有一個寶寶，為了確保營養，胡吃海喝，導致肚子撐得巨大。月子中心提醒孕媽要控制飲食，合理攝入營養。也能避免攝入營養過多，導致胎兒過大，增加分娩風險。

　　注意不要吃辛辣、刺激、腌制的食物，如生腌、辣椒、花椒等。這些食物會讓毛細血管釋放大量活性物質，加重妊娠紋瘙癢問題。

　　五、增加皮膚彈性

　　女性妊娠期長妊娠紋，多因為皮膚缺乏彈力，每天花5-10分鐘做吸腹運動，可以增強皮膚彈性，避免長妊娠紋。

　　吸氣7秒，盡量將肚子收縮到最緊狀態，再吐氣7秒，將肚子撐到最大的狀態，每天連續做5-10分鐘，在一定程度上可以增加皮膚彈性。需注意，當感覺疲勞，吸氣或憋氣不適，需要立即停止。