懷孕是幸福的，但是也要面對一些生活的不便，其中有一項困擾媽媽的就是懷孕期間很容易小腿抽筋。在孕晚期很多媽媽有腿抽筋的經歷，不僅身體難受，而且精神也狀態不佳。那么，為什么孕婦在懷孕晚期會腿抽筋呢？其實99%是因為以下原因。

　　孕晚期腿抽筋怎么回事？

　　有的媽媽懷孕前，從來不會腿抽筋，但是懷孕后就腿抽筋了。在晚上睡覺的時候腿抽筋，更是讓孕媽辛苦，睡眠質量嚴重下降。

　　“腿抽筋”常常被稱為腿痛性痙攣，腿部的肌肉非常突然、十分劇烈、不自主收縮，肌肉會變硬，并伴隨疼痛感。腿部抽筋會持續上幾分鐘，并且發作后肌肉的不舒適感會持續幾個小時。孕媽在孕晚期腿抽筋，大多數是因為缺鈣。當然，也會存在其他原因。

　　1、身體缺鈣

　　懷孕后，寶寶會有發育的營養需求，對鈣的吸收也增大，尤其到了孕晚期，每天對鈣的需求量增為1200毫克。如果媽媽在日常飲食中鈣、維生素D等補充不足，或日照不足，會導致蓋的缺乏，影響肌肉和神經，會出現小腿抽筋。

　　2、營養過剩

　　缺鈣會導致腿部抽筋，而過度飲食也會影響腿部肌肉。日常蛋白質的攝入過多，會影響碳水化合物的代謝，引起電解質紊亂，容易出現抽筋。

　　3、經常久站

　　懷孕的時候站太久，或者走太多，會使腿部肌肉負擔加重，容易引起肌肉抽筋。

　　4、睡姿不良

　　孕媽在睡覺的時候如果長時間仰臥、俯臥，或者重被子壓在腳上，會使肌肉長時間長時間處于不適狀態，容易引起抽筋。

　　孕婦腿抽筋怎么緩解？

　　孕婦腿抽筋了，要根據不同的情況彩玉對應的方式，幫助解除腿部抽筋。

　　1、進行按摩

　　媽媽平時可以對常常抽筋的位置進行按摩，如果疼痛不便，準爸爸也可以幫準媽媽按摩腿部，這樣可以緩解腿抽筋現象的發生。

　　2、及時補充鈣質

　　孕晚期腿抽筋，可能是因為缺鈣，月子中心建議孕婦去醫院查一下微量元素。看看是否是缺鈣，聽從醫生的具體建議進行補鈣的治療。如果是缺鈣導致，在孕期就要多吃一些補鈣的營養食物，可以吃牛奶、雞蛋、蝦皮、魚等食品，身體的營養充足，慢慢的抽筋也會跟著減少了。

　　3、營養攝入均衡

　　有的孕婦想給胎兒更多的營養，會攝入超額的蛋白質，影響身體的新陳代謝，使腿部的電解質紊亂，引發腿抽筋。所以孕婦要安排好飲食，不要大量食用某一種食物，避免營養失衡。

　　4、最好定期檢查

　　平時準媽媽也要注意休息，避免進行激烈的運動，不要久站或者就做。也要定期去做好產檢的工作，有極少一部分的孕婦是妊娠期高血壓疾病導致腿抽筋，所以要經常檢查，了解自身身體情況。