在現代社會中，不同的女性身體情況不一樣。有的女性自身身體素質良好，不容易出現孕吐現象；有的女性身體素質就不是很好，懷孕的時候會出現嘔吐、惡心的情況，嚴重的還會出現頭疼、陰道出血等癥狀。

　　孕早期孕吐最明顯

　　這些癥狀在懷孕的前三個月尤為明顯，就是大家常說的孕早期。有一半的孕婦在這個時間都會覺得惡心、想嘔吐。只有少數的孕婦只是感到惡心，不會想要嘔吐。

　　孕媽覺得惡心的時間，一般是從懷孕后第六個星期開始，有時會是在第四個星期，然后隨著時間越來越嚴重。一半的孕婦如果感到惡心或者嘔吐，會在14周以后大大好轉，只有很少的一部分孕媽感到惡心或者嘔吐，是一直持續到生產的。

　　在早孕期間，孕媽感到惡心、嘔吐是正常的現象，可以根據自身情況，適當吃一些緩解孕吐的食物，讓自己擁有好食欲。孕媽需要確保在孕早期要營養全面，注意平衡膳食，防止因強烈妊娠反應引起營養素的缺乏，那么吃什么可以緩解孕吐惡心的感受呢？現在為大家推薦以下這些食物常見又有效。

　　這些食物可以緩解孕吐惡心

　　1、蔬菜和水果

　　西紅柿和黃瓜可以直接洗干凈生食，也可以拿去烹飪變成熟食，都是非常適合的。喜歡喝蔬菜汁的孕媽，可以加熱后加入適量白糖，味道更鮮美。孕期吃水果也是對孕吐有幫助的，如香蕉、蘋果等可以直接生食，也可以榨汁。根據月子中心照顧寶媽的經驗，不建議長期飲用市面上的果汁飲料，現榨的更新鮮。

　　2、姜

　　很多媽媽都非常喜歡用姜來緩解孕吐惡心，而且姜的吃法有很多，可以根據自己的喜好選擇。姜能很好地緩解孕吐和惡心，有一種非常簡單的方法就是泡姜茶。姜茶包獨袋設計，方便攜帶，孕媽想泡的時候直接飲用即可。也可以含一些鮮姜片在嘴里，或者用生姜擦嘴唇、舌頭，也可以減少惡心的感覺。

　　3、糖果

　　糖果，尤其是硬糖，也是能幫助緩解惡心的。孕媽常吃的糖果有薄荷糖，還有水果糖，有的孕媽偏愛酸味的糖果，也是很有功效的。

　　4、蘇打餅干

　　在孕媽覺得惡心嘔吐時，可以吃一些蘇打餅干，能幫助抑制嘔吐。也可以吃小麥粉制作而成咸餅干、咸面包，在早起食用，適合那些早晨起床后覺得惡心的孕婦。

　　5、清淡的小米粥

　　如果覺得油膩的時候吃起來惡心，就可以喝一些清淡的小米粥，可以幫助增加食欲。

　　當出現嘔吐時，不要緊張強迫自己吃，可以緩一緩再進食，去聽一下舒緩的音樂，或者散步調節下狀態，再進食。必要的情況下可以適當的加餐，從而保證營養需求。