懷孕時，很多孕婦都喜歡吃很多進補食物，以確保為胎兒提供充足的營養。有的人認為孕期體重增長越快，胎兒接受的營養越多。其實，胎兒在發育過程中，需要的營養是有限的。孕婦體重增長過快，并不是一件好事，學會控制最重要。孕期體重增長標準是怎樣的？

　　孕期增重標準

　　孕期體重增長標準，可以用BMI指數確定。BMI指數也稱身體質量指數，是國際上常用來衡量人體胖瘦的一個標準。孕婦可以根據孕前BMI指數，確定懷孕期間體重增長標準。

　　BMI=體重（公斤）/身高的平方（米）

　　如果孕前BMI小于18.5，孕期總增重12-15公斤比較合適；

　　孕前BMI在18.5至23.9之間，孕期總增重12公斤左右合適；

　　如果孕前BMI大于24，孕期總增重不宜超過10公斤。

　　要合理控制增重

　　孕婦要對自身體重進行合理控制，逐步增長，不要增長過快。

　　孕早期，也就是孕婦懷孕3個月內，體重增長1-2公斤。此時，胎兒對營養吸收有限，體重不宜增長太多。

　　孕中期和孕晚期，也就是懷孕3-6個月和懷孕7-9個月，體重個增加約5-6公斤，即每周約增加0.4公斤。

　　當然，每個人的體質不同，孕期體重增長也會有所差異。

　　學會合理飲食

　　根據孕期體重增長標準，孕婦就要制定合理的飲食計劃。

　　懷孕前3個月，孕婦不需要刻意增加飲食，此時體內營養足夠滿足胎兒發育需求。

　　懷孕4個月開始，孕婦就會感覺飯量大了很多，有吃不飽的感覺。此時注意不要暴飲暴食，刻意多吃瘦肉、雞蛋、蔬菜水果，這些食物營養豐富，而且飽腹感強，能控制體重增長。

　　到了孕晚期，體重迅速增長，孕婦一定要在合理飲食的同時適當進行運動。

　　體重增長過快的危害

　　孕婦要適當過程飲食。體重增長過快，腹部皮膚受到的拉力增大，會導致皮膚彈力纖維斷裂，形成妊娠紋。

　　過量飲食也會導致孕婦血糖增高，可能會得妊娠期糖尿病。

　　如果攝入營養過多，會導致胎兒營養過剩，增加胎兒巨大化的風險。胎兒出生后，肥胖或多種慢性病的發生風險也會大增。

　　懷孕后，孕婦要了解孕期體重增長標準，合理控制體重。從懷孕12周第一次產檢開始，每一次產檢都要測量體重，了解體重變化。體重增長過快，會影響產后恢復。現在很多產婦都選擇去月子中心坐月子，那么有專業的護理團隊，產婦能得到科學指導，按計劃鍛煉身體，能很快恢復體形。