女性懷孕后，身體和心理都會發生很大的變化。孕婦可以進行適當的運動鍛煉，增強體質，還能促進胎兒發育。很多女性都喜歡做瑜伽鍛煉身體，孕婦瑜伽就成了孕期運動的很好選擇。那么孕婦瑜伽幾個月可以做？以及其他注意事項有哪些？咱們一起來了解一下。

　　做孕婦瑜伽的好處：

　　瑜伽具有動作輕柔、配合呼吸等特點，可以舒緩身體，增強體質，還能放松心靈。

　　1、平復心情

　　很多孕婦由于懷孕反應比較大，會感覺心情煩躁，不利于身心健康。做孕婦瑜伽可以舒緩內心緊張情緒，排解壓力，整個孕期保持內心平和。

　　2、增強體力

　　孕婦練習瑜伽可以增強體力，提升肌肉組織的柔韌度和靈活性。

　　3、改善浮腫

　　孕婦瑜伽能促進血液循環，改善孕婦浮腫。

　　孕期做瑜伽的時間：

　　孕婦瑜伽幾個月可以做？一般建議懷孕4個月之后開始做孕婦瑜伽。

　　懷孕前3個月，胎兒正處于胚胎階段，運動量過大容易導致流產。此時，孕婦要注意多休息。懷孕前3個月，孕婦的運動方式主要是散步，去戶外呼吸一下新鮮空氣，調理心情。

　　懷孕4個月后，胎兒發育已經比較穩定，此時孕婦可以適當做一些運動。

　　孕期瑜伽注意事項：

　　1、控制運動量

　　做孕婦瑜伽，要注意控制量，不要使身體感覺到勞累。一周做2-3次瑜伽為宜，如果感覺身體不舒服，就要暫停一段時間。

　　做瑜伽是為了使身體感覺輕松舒適，不是為了減肥，與平時運動鍛煉是不同的。孕婦瑜伽練習時間要控制在30-60分鐘。

　　特別是初學者，包括休息和最后放松的時間，瑜伽做30分鐘就可以了，剛開始練習運動量不能過度。

　　2、找專人指導

　　孕婦瑜伽鍛煉要有周密的計劃，不要苛求自己。孕婦瑜伽做好要有專人教導，避免出現動作錯誤，導致受傷。尤其是沒有經過瑜伽鍛煉的孕婦，一定找專業的瑜伽教練進行教導。

　　整個懷孕過程中，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢。瑜伽的練習因人而異，要以個人感覺舒適輕松為宜。孕婦瑜伽的基本體式動作主要包括簡易坐姿腹式、貓伸展式、前屈靜思式、山式動作、束角式動作、坐角式動作等。

　　孕婦瑜伽幾個月可以做？建議懷孕3個月以后開始做。瑜伽是一種非常好的女性鍛煉方式。孕期做瑜伽可以讓孕婦保持平和的心態，增強身體的柔韌度，孕期變得輕松簡單。產后也可以做瑜伽，有助于產后恢復。做瑜伽需要專業人員教導，以免受傷。月子中心會為產婦提供專業的產后恢復項目，根據產婦的身體狀況制定瑜伽鍛煉計劃，產婦能很快恢復完美體態。