哺乳期的寶媽，一定要注意飲食。不能隨便吃藥，也不宜吃辛辣、油膩、過咸的食物，否則會影響母乳質(zhì)量。很多人愛吃咸的食物，認(rèn)為對身體也沒有什么害處。其實(shí)，這種想法是錯誤的，尤其是寶媽更不能吃咸。哺乳期吃咸了寶寶表現(xiàn)是怎樣的呢？這些細(xì)節(jié)你留意過嗎？

　　寶寶補(bǔ)充鹽分要適量

　　出生6個月內(nèi)的寶寶，每天攝入鹽分不能超過0.5克。一般不建議補(bǔ)充鹽分，因?yàn)槟溉楹洼o食中的鹽分就能滿足寶寶的需求。

　　寶寶1歲左右，每天攝入鹽分控制在1克左右。寶寶開始吃爛面條、軟飯，可以適當(dāng)添加一些微量鹽分，但不能過量。

　　1-2歲的寶寶每天攝入鹽分不能超過1.5克，鹽分?jǐn)z入過多，對寶寶的身體就會造成一定傷害。

　　寶媽吃咸對寶寶的影響

　　寶媽如果吃的微咸，鹽分?jǐn)z入超標(biāo)不嚴(yán)重，一般不會有太大的問題。通過腎臟調(diào)節(jié)就能維持血鈉穩(wěn)定，不會影響母乳質(zhì)量，也不會對寶寶造成影響。

　　哺乳期寶媽吃過咸的食物，身體里就會攝入過多的鈉元素。乳汁中鈉元素偏高，就會進(jìn)入寶寶體內(nèi)。哺乳期吃咸了寶寶表現(xiàn)，主要為口渴、口唇發(fā)白。此時，要給寶寶適當(dāng)補(bǔ)充水分。

　　鹽分?jǐn)z入過多的危害

　　寶寶還小，身體抵抗力低，尤其是消化和腎臟功能不健全，鹽分?jǐn)z入過多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　寶寶吃鹽過多，會口渴、口腔發(fā)干，容易出現(xiàn)上呼吸道感染。有的寶寶會出現(xiàn)煩躁、哭鬧的情況，睡眠質(zhì)量變差。

　　寶寶攝入太多的鹽，會影響身體對鋅、鈣的吸收。寶寶體內(nèi)缺少鋅、鈣等營養(yǎng)元素，會影響智力和骨骼發(fā)育。

　　寶媽如何確保合理飲食

　　哺乳期寶媽一定要注意飲食，飲食搭配不合理，不僅對自身健康不利，還不利于寶寶的成長。

　　寶媽吃咸過多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，還容易引起高血壓。

　　辛辣、生冷、油膩食物也不宜多吃，會吃刺激腸胃，導(dǎo)致消化不良。

　　寶媽也不能吃太多滋補(bǔ)食物，否則會導(dǎo)致寶媽肥胖，水中脂肪率增加，造成寶寶腹瀉。

　　要多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，提高母乳質(zhì)量。

　　哺乳期吃咸了寶寶表現(xiàn)，主要是口干、嘴唇發(fā)白，有的寶寶會出現(xiàn)煩躁、哭鬧的情況。寶媽的飲食對寶寶的健康有著很大的影響，寶媽要多吃清淡容易消化的食物。從坐月子開始，寶媽就要科學(xué)搭配飲食。推薦去月子中心坐月子，會為寶媽精心準(zhǔn)備月子餐。