哺乳期寶媽如果平時(shí)沒有喝茶的習(xí)慣，可以喝溫開水，對(duì)寶媽和寶寶都有好處。如果一直有喝茶的習(xí)慣，不讓喝茶，就會(huì)很難接受了。

　　在上文《哺乳期可以喝茶水嗎，這些副作用和禁忌你知道嗎》中，我們不是很建議孕媽在坐月子期間喝茶。雖然不建議在哺乳期喝茶，不過寶媽想喝也是可以適量的喝一點(diǎn)。只要根據(jù)情況選擇合適的茶，適量飲用，也有一些益處。

　　哺乳期可以喝什么茶？

　　1、哺乳期寶媽能喝淡綠茶

　　茶葉含有茶多酚、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。如果孕婦每天喝3-5克的茶，對(duì)促進(jìn)消化、幫助血液循環(huán)、預(yù)防妊娠水腫等有好處。

　　各種茶中所含成分是不同的，而綠茶中含鋅量極為豐富，鋅元素對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。因此，喜歡喝茶的寶媽，可以適量地喝一些淡綠茶。

　　適當(dāng)飲用淡綠茶，對(duì)身體是有益的。但綠茶含有鞣酸，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。所以哺乳期寶媽可以在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶，就不會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)，也不影響寶媽對(duì)鐵的吸收。

　　2、哺乳期寶媽能喝的花茶

　　夏天的時(shí)候，哺乳期寶媽可以飲用一些菊花茶或是金銀花茶，能幫助消暑。當(dāng)遇到寶寶吃奶粉上火的情況，適量飲用一些金銀花茶、菊花茶也能幫助寶寶下火和排便。

　　但是這些花茶性涼，雖然能清熱解毒，但不適合陽虛體質(zhì)的寶媽。寒涼的食物容易導(dǎo)致新生兒的腹瀉，所以金銀花、菊花茶等花茶不建議喝太多，避免導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　所有的花茶，都要注意不能長(zhǎng)期大量隨意飲用。有些寶媽喝菊花茶喜歡加一些冰糖，這樣喝起來甜甜的，心情愉悅。中醫(yī)理論認(rèn)為，冰糖性寒涼，新出生的寶寶如果食糖過量，會(huì)引起虛胖，所以加糖一定要注意量，絕對(duì)不能過量。

　　3、哺乳期寶媽能喝的粗糧茶

　　哺乳期間可以適當(dāng)喝一點(diǎn)紅豆薏米芡實(shí)茶。紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)；薏米屬于粗糧，食用雜糧能補(bǔ)充寶媽身體所需的微量元素；芡實(shí)是一種常見的食物，能去濕，也可入藥。在哺乳期間適量喝一些紅豆薏米芡實(shí)茶，對(duì)寶媽的身體健康有益。

　　在哺乳期，除了以上提到的茶外，也可以選擇喝檸檬柚子茶，能瀉火，清熱通便；還有紅棗枸杞茶，能起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用；以及喝玫瑰花茶，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能調(diào)理氣血，幫助穩(wěn)定情緒。但注意不能過量，月子中心提醒每次喝一杯即可。