坐月子期間為了盡快恢復(fù)身體，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，需要忌口，注意合理安排飲食。那么出了月子還需要忌口嗎？尤其需要強(qiáng)調(diào)什么？成為廣大孕媽關(guān)心的問(wèn)題。特別是對(duì)于無(wú)辣不歡的孕媽來(lái)講，則更為重視。

　　出了月子是否要忌口？

　　決定出了月子是否要忌口的關(guān)鍵，在于孕媽出了月子是否需要母乳喂養(yǎng)。因?yàn)閶寢尦缘檬澄铮瑫?huì)成為身體的一部分，奶水又來(lái)自我們的身體。如果要母乳喂養(yǎng)，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，則需要忌口；如果不需要孕媽母乳喂養(yǎng)，就不需要忌口。

　　需要忌口的食物有哪些？

　　1、辛辣調(diào)味品

　　辣椒、胡椒、茴香、大蒜、大蔥、雞精、味精等刺激性較大的調(diào)味品不建議吃，因?yàn)檫@些辛辣刺激食物會(huì)對(duì)母乳營(yíng)養(yǎng)造成較大的破壞。如果母乳喂養(yǎng)時(shí)不忌口，會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，嚴(yán)重的會(huì)抑制生長(zhǎng)，甚至變畸形。

　　2、含咖啡因食物

　　茶、巧克力、咖啡、可樂(lè)等含有咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)中樞，刺激心臟肌肉收縮，會(huì)影響到寶寶，導(dǎo)致寶寶莫名哭泣、驚聲亢奮難以入睡等狀況的出現(xiàn)。

　　3、酒、香煙

　　哺乳期不能喝酒，喝酒不僅會(huì)阻礙孕媽乳汁分泌，攝入的乙醇還會(huì)影響寶寶發(fā)育。

　　香煙不僅對(duì)孕媽身體有害，還會(huì)影響寶寶大腦發(fā)育，容易導(dǎo)致畸形。特別是孕爸也要注意，不要在孕媽和寶寶面前抽煙，二手煙的危害同樣不容小覷。

　　4、回奶食物

　　所謂回奶，即退奶，食用回奶食物會(huì)導(dǎo)致乳房不再分泌乳汁。山參、莧菜、麥茶、生麥芽等食物會(huì)導(dǎo)致孕媽退奶，需要哺乳寶寶的孕媽一定要忌口。

　　此外，性涼食物，如苦瓜、螃蟹、山楂、石榴、西瓜、韭菜等也會(huì)造成退奶，需要注意不要食用。

　　哺乳期建議食物

　　為了寶寶和孕媽的身心健康，處在哺乳期的孕媽可以多吃一些能協(xié)助分泌乳汁的食物。

　　1、多喝清淡食物

　　清淡的食物可以幫助乳汁的分泌，在月子中心一日6餐，每頓飯都會(huì)提供滋補(bǔ)湯品以外，還建議每天喝3000ml的水。此外，牛乳、黑麥汁、豆?jié){等清淡的飲品也建議多喝。

　　2、多吃高蛋白食物

　　高蛋白食物可以幫助母體身體恢復(fù)，提高母乳質(zhì)量。常見(jiàn)的高蛋白質(zhì)食物有豬瘦肉、魚肉、黃豆、干果、豆莢等。為了確保食物美味，月子中心在提供的月子餐里還會(huì)添加少許色拉油或姜。

　　出月子之后，除去飲食需要注意，不能胡吃海喝以外，在生活上，還要注意不能過(guò)于勞累，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，不要碰涼水，注意保暖避免著涼，即便是感冒了也不要吃藥，夫妻生活也許要節(jié)制。注意調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，以便讓身體盡快恢復(fù)。