女性一定要重視乳房健康，很多女性產(chǎn)后不注意保養(yǎng)，乳房容易出現(xiàn)干癟下垂。乳房下垂會使女性身材走樣，愛美的女性會因此變得不自信。乳房沒有保養(yǎng)好，還會影響母乳喂養(yǎng)寶寶。產(chǎn)后乳房下垂怎么保養(yǎng)？恢復(fù)美麗從這里開始。

　　正確的喂奶方式

　　在哺乳期內(nèi)，寶媽要講究正確的喂奶方式。

　　喂奶時，寶媽的一只手托住寶寶的頭，另一只手托住寶寶的臀部，用手臂托著寶寶的背部。

　　寶媽要托起乳房，讓寶寶張開嘴后將乳頭和乳暈都含住，寶寶要慢慢吸吮乳汁。

　　寶寶的下頜貼近乳房，并要確保寶寶呼吸順暢。

　　哺乳時不要讓寶寶過度牽拉乳頭，最好等吃完一側(cè)乳汁，再吃另一側(cè)。

　　如果有剩余的乳汁要及時排出，以免出現(xiàn)積奶導(dǎo)致乳腺炎。

　　吃豐胸食物

　　產(chǎn)后女性要注意攝入營養(yǎng)均衡，不要挑食。要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蓮藕，胡蘿卜等，促進(jìn)雌激素合成，有利于保持乳房豐滿。

　　可以吃一些豐胸食物，保養(yǎng)乳房。木瓜、柚子、黃豆、花生、豬腳等都有很好的豐胸效果。女

　　性的飲食中要合理搭配這些食物，大棗豬腳湯、黑豆糯米豆?jié){、爪花生湯都是簡單易學(xué)的豐胸食譜。

　　日常護(hù)理

　　產(chǎn)后乳房下垂怎么保養(yǎng)？要做好日常護(hù)理，女性要注意無論是坐、站、走，都要挺胸抬頭，不腰含胸。

　　睡覺時可以仰臥側(cè)臥，不要俯臥，以免壓迫胸部。

　　要堅持穿胸罩。很多寶媽為了哺乳方便，不愿意穿胸罩，而且覺得胸罩會壓迫胸部。如果長期不穿胸罩，會導(dǎo)致乳房下垂。哺乳期內(nèi)可以穿哺乳文胸，穿著比較舒適，還方便哺乳。

　　按摩乳房

　　為防止乳房下垂，產(chǎn)婦可以按摩乳房。從乳房外緣向內(nèi)朝乳暈推行進(jìn)行按摩，也可以一只手托住乳房，另一只手用中指和食指按揉乳房。

　　睡前按摩乳房10-15分鐘，可以使乳房挺拔。按摩前，可以用熱敷的方式促進(jìn)乳房血液循環(huán)，豐胸效果更好。

　　乳房要保持清潔，以免出現(xiàn)細(xì)菌感染。也可以做一些健胸操，比如擴胸運動、仰臥起坐等。堅持鍛煉，可以鍛煉胸部肌肉，防止乳房下垂。

　　產(chǎn)后乳房下垂怎么保養(yǎng)？從坐月子開始，就要做好乳房護(hù)理。現(xiàn)在很多月子中心都會提供產(chǎn)后修復(fù)項目，幫助產(chǎn)婦疏通乳腺，預(yù)防乳腺炎，有利于下奶。還會幫助產(chǎn)婦進(jìn)行豐胸，使乳房飽滿堅挺。產(chǎn)婦聽取專業(yè)人士的建議，有助于保持乳房健康。