懷孕期間，由于胎兒不斷發(fā)育，會壓迫骨盆，從而使骨盆變寬、韌帶松弛。尤其在順產(chǎn)的過程中，骨盆的擴張度更大。分娩后，女性骨盆會慢慢恢復，但有的恢復不太理想，就需要進行骨盆修復。這里產(chǎn)后骨盆修復手法教程，值得產(chǎn)婦學習，請點擊了解！

　　骨盆松弛的危害

　　很多女性平時缺乏鍛煉，骨盆周圍的肌肉不發(fā)達，生產(chǎn)后，骨盆就會變得很松弛。

　　1、骨盆松弛會造成女性體形走樣，嚴重影響女性體態(tài)。

　　2、女性容易出現(xiàn)腰痛肩膀酸的情況，容易勞累。

　　3、骨盆松弛嚴重的，甚至會誘發(fā)內(nèi)臟或者子宮下垂問題。

　　4、骨盆松弛甚至會使肌肉也變得松弛，出現(xiàn)小便失禁、漏尿的情況，嚴重影響女性生活。

　　骨盆修復時間

　　女性分娩后，需要坐月子調(diào)理身體。在這一個月的時間內(nèi)，子宮逐漸收縮，骨盆也在不斷恢復，此時進行骨盆修復最容易達到理想效果。

　　但要注意調(diào)理身體，傷口愈合且身體有一定的恢復，才能進行骨盆修復。如果女性傷口愈合慢，在產(chǎn)后2個月內(nèi)做骨盆修復都可以。不過此時骨盆恢復時間會長一些，但只要堅持都可以產(chǎn)生修復效果。

　　骨盆修復方式：

　　一、凱格爾運動

　　產(chǎn)后骨盆修復手法教程中，最好的就是學習做凱格爾運動，凱格爾運動針對于盆底肌群有很好的鍛煉效果。

　　產(chǎn)婦可以模仿憋尿的狀態(tài)，保持盆底肌肉緊張狀態(tài)3-5秒，隨后放松5-10秒，如此循環(huán)做動作。

　　10個循環(huán)為1組動作，產(chǎn)婦每天可以做6組動作，堅持鍛煉4-6周，效果就會非常不錯。

　　凱格爾運動采取仰臥式、站立式、坐式都可以，產(chǎn)婦可以看教程，學習適合自身的運動方式。

　　二、盆矯正帶

　　產(chǎn)婦要進行骨盆修復，除了鍛煉身體，還可以使用骨盆矯正帶。

　　骨盆矯正帶的設計比較科學，會采用彈力材質(zhì)，可以固定胯部，還更貼合產(chǎn)婦的胯部線條。

　　骨盆矯正帶可以幫助骨盆修復，還能避免骨盆錯位。

　　產(chǎn)婦平時還要注意坐姿，不要蹺二郎腿，以免骨盆受壓。平時要注意加強骨質(zhì)營養(yǎng)，多補鈣。

　　產(chǎn)后女性骨盆松弛，需要坐月子慢慢恢復。如果恢復效果不好，就要進行骨盆修復。現(xiàn)在很多月子中心都有產(chǎn)后骨盆修復手法教程，實現(xiàn)產(chǎn)后修復效果。產(chǎn)后1個月如果檢查發(fā)現(xiàn)骨盆恢復不佳，產(chǎn)婦就要抓緊進行骨盆修復。可以做凱格爾運動，并配合使用骨盆矯正帶，長期堅持，對產(chǎn)婦身體很有好處。