懷孕生子的過程中，女性會吃很多有營養的食物，產婦很容易變胖。產后女性看到身材變形，肯定會想要減肥。不過剛生完孩子，產婦身體還很虛弱，不適合減肥。產婦減肥需要一個合適的時機。產婦產后多久能減肥？很多人都做錯了。

　　坐月子不能減肥

　　產后1個月內是產婦的身體恢復期，不能減肥。不管是順產還是剖腹產，剛分娩完，產婦身體還很虛弱，需要坐月子調理身體。

　　這個階段，產婦需要安心靜養，多吃一些有營養的食物。如果沒有坐好月子，氣血沒有恢復好，會落下月子病。產婦更不要想著減肥，營養攝入不足，身體恢復就會很慢。

　　身體恢復后再減肥

　　產后6-8周，產婦身體基本恢復差不多，就可以開始減肥了。

　　產婦子宮功能恢復，惡露也排干凈了，可以開始制定減肥計劃了。

　　產婦可以用改善飲食結構的方法進行減肥，多補充維生素和蛋白質。飲食要清淡，多吃蔬菜水果，要少吃油膩食物。不要采用節食的方法減肥，否則會使產婦身體虛弱，也會影響母乳分泌。

　　適當運動

　　產婦產后多久能減肥？產后6周就可以開始減肥，但要注意循序漸進。

　　產婦開始減肥，就要通過運動鍛煉身體。要從簡單的散步開始，一點點增加運動量。可以做瑜伽、游泳慢跑、瘦身操等。

　　如果一開始就做劇烈運動，容易造成身體損傷。通過運動可以使產婦身體多余的脂肪被消耗，減肥效果更好。

　　產后6個月是減肥黃金期

　　產后6個月，產婦體內激素水平恢復到正常水平，新陳代謝也恢復正常，此時是減肥的黃金時期。此時產婦可以加大運動量，多做一些有氧運動。

　　可以使用收腹帶，有利于保持良好身材。但收腹帶不能過緊，以免影響呼吸。也不要吃減肥藥，避免內分泌失調。

　　要考慮哺乳情況

　　現在很多產婦都會選擇母乳喂養寶寶，此時就不能太過控制營養攝入，否則對母子健康都不利。要根據自身情況，科學制定減肥計劃。

　　產婦飲食要含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。補充足夠的營養，能使產婦身體更健康，保證母乳分泌充足。

　　產婦產后多久能減肥？等坐完月子，等到身體恢復就能減肥了。減肥不可操之過急，更不要采取節食的方法減肥，以免應身體健康。產婦要進行適當運動，減肥效果會更好。產婦在月子中心參加一些產后修復項目，可以根據自身情況選擇合適的運動鍛煉身體。