分娩后孕婦身體虛弱，需要吃很多有營養的食物。產后女性身材會變形，會令很多產婦苦惱。母乳分泌不足的產婦，為了下奶，要吃很多食物，更會擔心變胖。其實吃下奶的食物并不一定會變胖。產婦吃什么下奶又減肥？以下這五種食物身邊隨處可見。

　　鯽魚

　　鯽魚湯是常見的下奶食物，鯽魚營養價值高，具有健脾益氣、利水通乳的功效。

　　鯽魚含有豐富的蛋白質，容易消化吸收，能提高產婦身體抵抗力。

　　產婦坐月子適當吃一些鯽魚，有利于產后恢復。

　　而且鯽魚含有的熱量低，有利于產婦瘦身。

　　做鯽魚湯可以加一些豆腐和蘑菇，下奶效果會更好。

　　絲瓜

　　絲瓜能養氣活血、清熱解毒，產婦食用絲瓜湯，有助于下奶，還能促進惡露順利排出，促進子宮恢復。

　　絲瓜中起下奶作用的主要是絲瓜絡，具有通行經絡的作用。產婦在食用絲瓜的時候不要丟掉絲瓜絡，不然就失去了下奶的作用。

　　絲瓜還能去火，潤腸通便，對產婦很有好處。

　　不過絲瓜性涼，產婦不宜多吃。

　　木瓜

　　產婦吃什么下奶又減肥？吃木瓜效果就不錯。木瓜含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，可以為人體補充豐富的養分，增強身體抵抗力。

　　木瓜具有滋補催乳、健胃消食、舒筋通絡的功效。

　　產婦吃木瓜有利于下奶，還能調理腸胃。

　　木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以減少脂肪在人體內堆積。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含優質蛋白質、礦物質、維生素，對人體有很多益處。

　　適量吃一些黑芝麻可以預防貧血、降血壓，還能補鈣。

　　黑芝麻能降低血糖，促進傷口恢復，有利于產婦恢復健康。

　　產婦吃黑芝麻可以養顏潤膚，減肥塑身。

　　產婦容易上火，吃黑芝麻可以潤腸，預防便秘。

　　豆腐

　　豆制品營養豐富，適合產婦用來下奶。豆腐是常見的豆制品，含有大量優質蛋白和礦物質，可以補充多種人體所需營養元素。

　　豆腐具有通乳汁、補身體、促恢復的功效，尤其適合孕產婦吃。

　　燉湯時加入一些豆腐，下奶效果會更好。豆腐的熱量不多，產婦吃豆腐不用擔心發胖。

　　產婦吃什么下奶又減肥？以上這些食物效果都不錯。產婦要母乳喂養寶寶，產后飲食就要多吃有營養的食物。可以多吃水果蔬菜，營養既豐富，還不用擔心發胖。月子中心會根據產婦的身體情況科學搭配月子餐，營養豐富，有助于母乳分泌。多補充蛋白質、維生素，少吃高熱量食物，有利于產后瘦身。