坐月子期間，寶媽們都會關心奶水問題。母乳喂養有助于寶寶的健康成長，可是有的寶媽會面臨奶水不足的問題。產婦一般會吃很多有滋補食物，有些食物能促進乳汁分泌。坐月子吃什么下奶？

　　豬蹄

　　豬蹄是很多人喜歡吃的食物，有著多種烹飪做法，是常見的產婦催奶的食物。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質，在烹飪過程能結合大量水分，能增強皮膚彈性。豬蹄要具有強壯骨骼的作用，正好適合滋補產婦身體。產婦吃豬蹄，有助于補充氣血，促進乳汁分泌。做豬蹄湯下奶時，要注意少放鹽，不放味精。

　　鯽魚

　　鯽魚不僅肉質細嫩，還含有蛋白質、維生素、鈣等營養物質。鯽魚湯能暢通血脈，下奶功效好。產后乳汁分泌不足的人，適合吃鯽魚湯。鯽魚還具有健脾和胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用。產婦身體虛弱，鯽魚湯容易消化，還能調理腸胃，增進食欲。

　　絲瓜

　　絲瓜營養價值高，具有清暑涼血、解毒通便的功效。產婦吃絲瓜，可以疏通經絡，利于乳汁分泌。可以將絲瓜放入肉湯內燉煮，下奶效果好。不過，脾胃虛寒的產婦不建議吃絲瓜。

　　豆腐

　　坐月子吃什么下奶？適當食用豆腐，效果不錯。豆腐含有鐵、鎂、鉀、磷、葉酸、維生素等營養物質，具有清熱潤燥、補中益氣的功效。產婦吃豆腐，可以補充鈣和蛋白質，促進血液循環，有利于下奶。

　　木瓜

　　產婦奶水少，可以吃木瓜。吃木瓜有助于消化，健脾消食，而且含有豐富的營養物質。木瓜可以刺激乳腺分泌乳汁，木瓜排骨煲湯就是人們常用的催乳妙方。

　　粥類

　　產婦要多喝一些粥類，不僅容易消化，還有助于乳汁分泌。比如蓮子銀耳粥、紅棗桂圓湯都有助于下奶。大米粥、小米粥制作都比較簡單，煮粥時可以放入一些花生。花生中蛋白質含量豐富，催奶效果好。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的營養物質，是補鈣佳品。產婦食用黑芝麻，可以促進新陳代謝，養顏潤膚，疏通血管，還能控制血壓。產婦可以吃黑芝麻糊，或在其他菜肴中加入一些黑芝麻，補充營養，就有助于下奶。

　　坐月子吃什么下奶？吃這些食物就對了，建議多吃一些湯湯水水的食物。豬蹄煲花生、豆腐煲鯽魚等食物下奶效果都有很好。月子中心會根據產婦的身體情況，準備月子餐，并根據奶水分泌情況，調整食譜。產婦要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜。下奶的食物要適量吃，不要吃得太多，以免造成奶水過多，導致乳腺發炎。