女性在分娩后，身體內(nèi)的能量大量消耗，需要慢慢調(diào)理。坐月子期間，產(chǎn)婦要照顧寶寶，會(huì)感覺(jué)很累。有的產(chǎn)婦會(huì)遇到這樣的情況，雖然到了晚上感覺(jué)很困，但就是睡不著，嚴(yán)重影響身體健康。坐月子困睡不著怎么辦？包你看完不再愁。

　　要及時(shí)調(diào)理

　　產(chǎn)婦困卻睡不著，證明產(chǎn)婦的身體已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，是失眠的表現(xiàn)。產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠多是產(chǎn)婦過(guò)于勞累、飲食不當(dāng)、思慮過(guò)度引起的，一定要及時(shí)調(diào)理。如果失眠問(wèn)題得不到緩解，就會(huì)影響身體恢復(fù)，還不利于乳汁分泌。

　　避免過(guò)度勞累

　　產(chǎn)婦身體虛弱，還要照顧孩子，每天會(huì)覺(jué)得很疲憊，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠問(wèn)題。家里人要幫助產(chǎn)婦照顧孩子，讓產(chǎn)婦可以好好休息。有條件的建議去月子中心坐月子，不僅有專人照顧寶寶，產(chǎn)婦也能得到精心護(hù)理。

　　睡前清潔

　　晚上睡覺(jué)之前，產(chǎn)婦要做好清潔工作。坐月子期間，產(chǎn)婦容易出汗，身上黏糊糊的影響睡眠。睡前可以用熱毛巾擦拭身體，用溫水泡腳。身體條件允許的，可以洗個(gè)熱水澡，一掃身上的疲憊。產(chǎn)婦感覺(jué)舒舒服服，就能睡個(gè)好覺(jué)。

　　睡前調(diào)節(jié)情緒

　　坐月子困睡不著怎么辦？要會(huì)調(diào)節(jié)情緒，心情保持平靜，就容易入睡。到了晚上，產(chǎn)婦要注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或者看電視。產(chǎn)婦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，就很難入睡。晚上不要喝咖啡、濃茶等興奮飲料。可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩心中的壓力，不要胡思亂想。

　　白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)婦要安心休養(yǎng)，但不是每天都要躺在床上。產(chǎn)婦白天可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能鍛煉身體，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)婦突然面臨身份上的轉(zhuǎn)變，一時(shí)間會(huì)很不適應(yīng)，出現(xiàn)焦慮情緒。可以做瑜伽，不僅能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，還能調(diào)整心態(tài)。做瑜伽時(shí)，要放空心靈，可以排除心中的負(fù)面情緒，從而改善睡眠。

　　適當(dāng)飲食

　　產(chǎn)婦為了滋補(bǔ)身體，每天都會(huì)吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物。但是飲食過(guò)度，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)睡眠。產(chǎn)婦要少吃多餐，每次不要吃得太飽。尤其是晚上要少吃，以免腹脹影響睡眠。睡前可以喝一杯溫牛奶，有益于睡眠。

　　坐月子困睡不著怎么辦？這是很多產(chǎn)婦都會(huì)遇到的問(wèn)題。產(chǎn)婦一天要喂6-8次奶，還要哄孩子、換尿布，特別辛苦。坐月子期間，如果產(chǎn)婦得不到充分的休養(yǎng)，就很容易失眠。因此，很多產(chǎn)婦都選擇去月子中心坐月子，能徹底放松下來(lái)。