懷孕期間，女性身材一般都會(huì)變得比較臃腫。對(duì)于愛(ài)美的女性，肯定都希望產(chǎn)后可以快速恢復(fù)身材。不過(guò)坐月子期間，產(chǎn)婦的身體都比較虛弱，需要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，恢復(fù)身材并不容易。月子期間怎樣瘦的快？可以用以下幾個(gè)方法，看完趕緊試一試。

　　飲食均衡

　　月子期間，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能從虛弱中恢復(fù)。不過(guò)，產(chǎn)婦不要一味只吃大魚(yú)大肉，這樣只會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡，還不利于恢復(fù)身材。女性要多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。飲食要清淡、易消化、少鹽、少油，少吃高脂肪、高熱量的食物。產(chǎn)婦可以少吃多餐，不要吃得過(guò)飽，既能保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　適當(dāng)活動(dòng)

　　產(chǎn)婦剛分娩完，身體還很虛弱，可以躺在床上休息。過(guò)了一周后，身體逐漸恢復(fù)，就應(yīng)下床活動(dòng)。如果月子期間一直躺在床上不動(dòng)，不利于身體恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致體重增加。可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，舒展身體。也可以做舉腿運(yùn)動(dòng)、挺腹運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦適合做瑜伽鍛煉身體，產(chǎn)后瑜伽具有恢復(fù)體形，改良不良姿勢(shì)，鍛煉腹部肌肉的作用。

　　調(diào)理內(nèi)分泌

　　月子期間怎樣瘦的快？要注意調(diào)理內(nèi)分泌。懷孕期間，孕婦由于體內(nèi)孕激素、胎盤(pán)激素水平上升，就會(huì)造成脂肪大量堆積。產(chǎn)后調(diào)理好內(nèi)分泌，就有助于控制體重，不用太刻意去減肥。如果強(qiáng)行減肥，反而會(huì)傷害身體。保持樂(lè)觀(guān)的心情，緩解焦慮的情緒。保證充足的休息，并多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，如黑米、小棗、銀耳等。

　　去月子中心

　　很多產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，由于照顧孩子，太過(guò)勞累，精神狀態(tài)不佳。身心俱疲，就很難瘦下來(lái)。此時(shí)，產(chǎn)婦可以選擇去月子中心坐月子。有專(zhuān)業(yè)的護(hù)理人員照顧寶寶，產(chǎn)婦可以徹底放松。產(chǎn)婦按照月子中心制定的恢復(fù)計(jì)劃調(diào)理身體，不僅能很快恢復(fù)健康，也能迅速恢復(fù)苗條身材。當(dāng)然，月子中心一定要選擇正規(guī)品牌，要提前做好考察。

　　月子期間怎樣瘦的快？安心靜養(yǎng)，飲食調(diào)理，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就能瘦下來(lái)。當(dāng)然，有的產(chǎn)婦在月子期間瘦身效果并不明顯。此時(shí)，也不要強(qiáng)行減肥，要慢慢調(diào)理。瘦身本來(lái)就是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程。太過(guò)急躁，情緒不佳，反而會(huì)影響減肥效果。產(chǎn)婦在瘦身的同時(shí)，也要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，防止身體變得虛弱。