坐月子時，產婦要安心靜養身體。科學調理身體，產婦才能順利恢復健康。有的人認為坐月子時，產婦要多臥床休息，有的則認為需要多活動。坐月子多臥床還是多活動？哪種適合你？如何恢復恢復身體更快？

　　產后第一周要多臥床

　　產婦分娩后的第一周，此時產婦身體還很虛弱，要多臥床休息。當然，產婦也要適當下床活動一下身體。產婦如果是順產，一般分娩后12個小時，就可以下床活動。如果是剖腹產，24小時之后再下床活動。一般白天有四分之一的時間，需要下床活動。

　　等到了第二周，產婦身體恢復差不多了，就可以做一些運動，更有助于產后恢復。

　　產后活動的好處

　　坐月子時，產婦適當活動，對身體有很多好處。產婦下床活動可以促進血液循環，促進惡露的排出。產后適當散步可以加強骨盆底部肌肉收縮，促進子宮復原。產婦要多喝溫開水，適當運動，可以加速新陳代謝，避免出現便秘。

　　產婦總是在床上躺著不動，會增加產后子宮脫垂的幾率。還會減弱腸胃蠕動，不利于消化。

　　活動方式

　　坐月子多臥床還是多活動？要適當活動，才有利于產后恢復。產婦下床活動，不要干重體力活，進行一些簡單活動就行。可以在室內散步，伸展一下身體。也可以做一些簡單的瑜伽，動作不要太劇烈，以免出現拉傷。

　　很多月子中心都會為產婦提供產后恢復的瑜伽項目，幫助產婦快速恢復。剖腹產的寶媽，可以多做一些上半身的運動，比如擴胸操。

　　運動注意事項

　　坐月子時，產婦要根據自身的恢復情況，來決定休息和活動的時間。活動一定要適量，如果身體恢復順利，可以逐步增加活動量。

　　活動時，室溫控制在26-28℃，要避免活動量過大導致出汗后著涼。活動時要穿輕便舒適的衣服，不要光腳活動，以免腳部著涼。產后40天，產婦身體恢復差不多，就可以進行一些溫和的運動進行減肥了。

　　坐月子多臥床還是多活動？還是多活動為宜，坐月子長期臥床反而不利于身體恢復。產后活動可以減少和避免靜脈血栓的發生，緩解壓力，減少產后抑郁。月子中心會根據產婦的身體特點制定恢復計劃，按計劃進行活動，有利于身體恢復。同時，要注重日常飲食調理，補充營養。產婦在運動過程中，要量力而行，不要操之過急，避免拉傷身體。