產后坐月子有很多注意事項，很多人將關注點放在了飲食、穿衣、不能碰涼水方面，但卻忽略了產婦日常坐姿和睡姿。這里有產婦月子里正確的坐姿和睡姿，不知道的請看過來，讓你輕松坐月子。

　　正確的睡姿：

　　1、順產睡姿：

　　順產后，陰部多多少少存在撕裂狀況，有的還會因為會陰側切留下傷口。建議保持側躺姿勢，靠左靠右無所謂，不要壓迫到有傷口的一側即可。側臥喂養時，注意不要擠壓到乳房即可。

　　盡量避免仰臥，剛分娩完，骨縫開裂會導致骨盆較分娩前更寬，仰臥容易導致骨縫繼續開裂。

　　2、剖腹產睡姿：

　　采取側臥方式，身體和床呈20-30°角。可以用枕頭墊著后背，減輕移動身體時對傷口的牽拉和震動。還可以采用半臥位睡姿，便于子宮頸內積血流向后穹隆，防止子宮頸內積血流入腹腔。

　　在產后2周，可采用俯臥姿勢，每天1-2次，每次10-15分鐘。睡姿輪換交替，可避免身體長時間保持一個睡姿感到疲勞。

　　產后睡姿注意事項：

　　1、注意靜養

　　產后一定要保持靜養，注意睡眠。盡量不要讓親朋好友來探望，給自己和寶寶一個安靜的睡眠環境。有條件的可以去月子中心坐月子，可確保居住環境處在安靜的狀態，不怕任何人打攪。

　　2、注意活動

　　能下床走動，就不要一直躺在床上。一般順產1天后，剖腹產一周后就可以下床走動，可以下床做一些輕微不消耗體力的活動。感到累了就坐下來休息一會，或回床上繼續躺著。長時間躺著不動容易引發便秘、發胖等問題。

　　正確的坐姿：

　　產后坐姿并沒有太多要求，主要以舒適為主，但同時還要注意以下幾點。

　　產后坐姿注意事項：

　　1、不要蹺二郎腿

　　很多女性有蹺二郎腿的習慣，這對產后女性來說，是危害性很大的坐姿。產后女性韌帶松懈，盆腔打開，如果這時候還翹著二郎腿，不僅不利于骨盆恢復，長時間如此，會導致腰骶部位承受的壓力過大，影響骨盆的閉合，還會影響到脊柱，出現產后腰酸背痛的問題。

　　2、不要長時間坐著

　　順產孕婦產后在床上修養一天后，就可以下床走動，選擇自己喜歡的坐姿坐著。剖腹產孕媽需要在床上躺一周后，待傷口愈合就可以坐著。

　　但需要注意，不能長時間保持一個坐姿，每坐10-15分鐘左右，就要適當的走動一下，避免出現便秘情況。