在懷孕過程中，女性要注意補鈣，可以增強體質，還有助于促進寶寶骨骼發育。在生產過程中，女性體內大量營養元素流失，容易出現骨質疏松，全身無力，腰腿疼痛。分娩后，產婦還需要繼續補鈣。產婦補鈣吃什么食物？

　　牛奶

　　牛奶中鈣含量高，產婦可以喝牛奶補鈣，效果很不錯。

　　牛奶是生活中常見的補品，產婦身體虛弱，喝牛奶有助于產后恢復。

　　牛奶富含多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，可以促進鈣的消化吸收。

　　很多產婦睡眠質量不好，嚴重影響產后恢復，睡前喝杯牛奶，不僅可以補鈣，還有助于睡眠。

　　豆制品

　　豆制品是指以大豆或其他豆類為原料制成的食品，包括豆腐、豆漿、豆腐皮、豆腐干、腐竹等。

　　豆制品中富含蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質。

　　產婦平時適量吃一些豆制品，有助于補鈣，還能增強身體抵抗力。

　　此外，豆制品還能調理腸胃，補充氣血。

　　豬排骨

　　產婦補鈣吃什么食物？吃豬排骨補鈣效果好。豬排骨中含有豐富的鈣元素，可以用來燉湯喝補鈣。

　　豬排骨湯是溫性滋補的食物，產婦身體比較虛弱，喝豬排骨湯補充氣血效果好，還能下奶。

　　豬排骨有多種做法，海帶排骨湯、骨湯燴釀豆腐、豬骨黃豆粥等產后飲食，都適合產婦吃。

　　海帶

　　海帶是一種不錯的滋補食品，營養元素極為豐富。海帶中的鈣元素要比一般食物高很多，正適合產婦補鈣。

　　常吃海帶還可以降脂、降壓，防治甲狀腺腫。

　　坐月子時，適當一些海帶，可以提高免疫力，促進產后恢復。

　　海帶還可以使女性體內雌激素恢復正常水平，糾正內分泌失調，有利于子宮和卵巢的恢復。

　　油菜

　　產婦要適當多吃一些水果蔬菜，保持營養均衡。在眾多蔬菜中，油菜補鈣效果非常突出，油菜的鈣含量甚至超過牛奶。

　　油菜含有豐富的植物纖維素，可以促進腸胃蠕動，可幫助產婦身體排毒。

　　油菜富含胡蘿卜素和維生素C，能降血脂、消腫，有助于增強機體免疫能力。

　　產婦補鈣吃什么食物？以上食物補鈣效果都不錯，早知道早調理。如果產婦飲食補鈣效果不明顯，可以口服鈣片。產婦需要適量運動，散步，做瑜伽，增強體質。可以去戶外曬曬太陽，促進鈣的吸收。月子中心準備的月子餐科學搭配營養，有助于產婦補鈣。而且月子中心會提供很多產后恢復項目，可以增強產婦體質，有利于快速恢復。