女性產后比較虛弱，由于大量水分流失，很容易出現排便困難、大便干燥的情況。產后便秘困擾著很多產婦，就需要自我調理。在日常飲食中，要多吃一些富含水分的食物，補充體內水分。產婦便秘吃什么通便快？有很多食物能緩解產婦的便秘問題。

　　多喝水

　　喝水是緩解便秘的有效方法，喝水可以補充體內水分，促進血液循環，清理腸道。產婦要喝溫開水，涼水喝太多，容易導致腸道痙攣。不要等到口渴才喝水，要養成定時喝水的習慣，尤其是早晨一杯白開水，能有效潤腸通便。

　　多吃水果蔬菜

　　很多產婦存在飲食不合理的情況，坐月子吃很多大魚大肉來補充身體，蔬菜水果吃得少，體內缺少纖維素，容易導致便秘。因此，產婦要多吃新鮮的水果蔬菜，飲食要豐富，合理搭配。

　　吃香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，潤腸通便。香蕉中的鉀元素，也有改善便秘的作用。香蕉要吃熟透的，如果吃了生香蕉，反而會導致便秘。

　　南瓜粥

　　南瓜粥中含有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素，適合產婦食用。適量喝一些南瓜粥，可以潤肺益氣，促進腸胃蠕動。早晚各喝點南瓜粥，有助于潤腸通便。

　　喝蜂蜜水

　　產婦便秘吃什么通便快？蜂蜜水就不錯。蜂蜜水有很好的潤腸作用，能有效改善便秘。而且蜂蜜水具有美白養生的功效，營養價值高，還能止咳化痰。因此，蜂蜜水很適合產婦食用。

　　喝酸奶

　　酸奶具有開胃的作用。產婦如果出現便秘，就會食物不振。喝點酸牛奶，不僅能開胃，還能緩解便秘。酸奶中的鈣含量高，有助于產婦健壯骨骼。不過，產婦要注意不要空腹喝酸奶。

　　要適量運動

　　產婦坐月子期間，需要調理身體，慢慢恢復。有的產婦坐月子時，活動較少，就容易出現便秘。因此，婦產有便秘癥狀時，不僅要飲食調理，要適當進行運動。比如，散步、打太極拳、瑜伽等。每天適當活動身體，有助于促進新陳代謝，預防便秘。

　　產婦便秘吃什么通便快？多吃這些食物好，水果蔬菜、香蕉、蜂蜜水、酸奶都有很好的緩解便秘的作用。做月子時，產婦的飲食要清淡，要選擇高蛋白低脂肪的食物。月子中心都會為產婦精心準備月子餐，不僅種類豐富，而且營養價值高。產婦按照計劃進行恢復，能有效避免出現便秘等問題。