女性分娩后，正常情況都會母乳哺育寶寶，這就對鈣的需求大大提升。很多女性為了補鈣，會選擇吃鈣片。那么產婦補鈣吃什么鈣片好？如何選用？

　　選擇鈣片注意事項

　　1、看鈣含量

　　補鈣的保健品、營養品，都會標注鈣的含量。

　　碳酸鈣和葡萄糖酸鈣，這兩種鈣化物都含有鈣，按照我國食品和藥品相關規定，會被標注在產品配料表中。雖然都是鈣制劑，但這兩者的含鈣量卻差距很大。

　　碳酸鈣含鈣量高達40%，例如，藥盒包裝標注含有1000mg碳酸鈣，鈣元素含量為1000*40%=400mg鈣元素。而葡萄糖酸鈣，含鈣量只有9.3%，換算下來，只有93mg鈣元素，遠低于碳酸鈣。

　　有些商家，為了利益最大化，用鈣化物含量來混淆視聽。大家在選購時，需要認真甄別，留意鈣的含量。

　　2、生產信息

　　在選用鈣制劑時，一定要注意商品是否有完整的生產信息，如藥品名稱、主要原料、配料表、功能主治、規格、用法用量、有效期、執行標準、批準文號、生產企業、地址等相關信息。

　　正規廠商生產的鈣片，都有詳細的產品說明。

　　3、含有維生素D

　　如產品說明標注：含有維生素D為主要原料的復方鈣制劑。這類鈣片，可以優先選購。

　　維生素D對促進人體對鈣質的吸收，有很大幫助。坐月子期間，產婦不方便外出曬太陽補充維生素D，通過服用含有維生素D的復方鈣制劑，就不用額外服用維生素D或魚肝油來補充。

　　4、鈣制劑吸收率

　　有些廠商為了給自家鈣片增加賣點，大肆宣傳生產的鈣片吸收率高，高達90%、95%等。

　　其實，鈣制劑的吸收率大多相同，如碳酸鈣的吸收率為39%，葡萄胎酸鈣為27%。

　　其他補鈣方式

　　其實除了通過服用鈣片來補充鈣質，產婦還可以通過其他方式來補充鈣。

　　1、食療補鈣

　　多吃含鈣量高得食物，也可以達到補鈣的目的。

　　補鈣食品：奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、雞蛋、魚類、貝類、堅果類、胡蘿卜、雞肉雞骨等。

　　尤其是坐月子的產婦，一定要加強營養。很多月子中心為產婦提供一天6餐，確保營養的同時，增加食物多樣性，讓媽媽有好胃口，分泌足量乳汁哺育寶寶。

　　2、曬太陽

　　太陽中的紫外線照射到皮膚，會合成維生素D，幫助腸道更好的吸收鈣質。

　　產后產婦身體虛弱，曬太陽時，注意做好保暖措施，避免吹風著涼。曬太陽的時間也要注意，建議上午9-10點，下午4-5點這兩個時間段曬太陽。

　　3、適當走動

　　坐月子的目的，是讓產后身體得到休息，補充營養，讓身體在靜養的過程中慢慢調理好。雖然坐月子不建議進行大量運動，但適當的走動還是可以的。

　　順產當天，剖腹產1-2天，就可以下床走動。適當活動，可以改善肌肉，讓骨骼恢復，助于排出惡露。