女性在懷孕的時候，會吃很多有營養的食物，以保證胎兒健康發育。但有的孕婦吃的比較多，就容易長胖。生完寶寶后，寶媽們都會想迅速恢復身材。產后如何瘦手臂？可以采用以下方法。

　　活動手臂

　　寶媽們可以多活動手臂，有助于瘦手臂。

　　1、前臂彎舉動作

　　堅持做前臂彎舉動作，效果就不錯。寶媽保持身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手手心朝上并握拳。肘關節要夾緊，然后將前臂舉到與肩膀同高處，再慢慢放下。一次重復做15次，注意速度不要過快，以免手臂拉傷。

　　2、推墻運動

　　也可以做推墻運動，面對墻站好，手臂伸直，手掌貼在墻上后，彎曲手臂讓身體慢慢靠向墻體，貼近墻體后再用手臂將身體向后推。推墻運動連續做10-15次即可。

　　按摩手臂

　　寶媽平時可以按摩手臂，促進手臂血液循環，長期堅持下來，就能瘦手臂。

　　1、按摩腋下

　　可以按摩腋下，將左臂抬起，用右手輕輕揉捏左側腋下，持續約20秒，然后換邊按摩右側腋下。

　　2、按摩肘關節

　　按摩肘關節，左手放在頭后，右手放在左臂肘關節上，稍微用力從肘關節往下按摩至腋下，按摩5次后改為按摩右臂關節。

　　3、按摩手臂外側和手指關節

　　按摩手臂外側和手指關節，使手臂肌肉放松，可以減去贅肉。

　　有計劃的運動

　　產后如何瘦手臂？要有計劃的運動鍛煉。如果單純想瘦手臂，很難瘦下來，要進行全身減肥，才能讓手臂也瘦下來。

　　現在很多產婦都會到月子中心坐月子，月子中心都會根據每個產婦的身體狀態制定產后恢復計劃，能幫助產婦減肥。產婦可以做產后瑜伽，能強身健體，有助于瘦身，還能調節情緒。

　　當然，產婦身體還沒有完全恢復時，不宜做劇烈運動，運動鍛煉要循序漸進。

　　合理飲食

　　有的產婦為了快速減肥，會采取節食的方法。其實，產婦的身體比較虛弱，需要多補充營養。節食減肥不僅效果不好，還會對身體造成不良影響。有的產婦長時間節食，會出現母乳不足的問題。

　　產婦要想瘦下來，可以適當控制飲食，少吃高熱量的食物，多吃葉類蔬菜等清淡食物。寶媽也不要吃過于油膩、辛辣的食物，每餐不能吃得太飽。可以多吃蘋果、冬瓜、胡蘿卜、香菇等食物，能促進血液循環，有非常好的降脂作用，能改善胳膊浮腫的問題。

　　產后如何瘦手臂？這些方法簡直絕了。產婦由于長時間抱孩子，肩膀和脖子容易僵硬，要多運動，伸展身體。寶媽可以制定一套自身實際的瘦身計劃，每天堅持鍛煉，很快就能瘦下來。