說到腎虛，很多人以為是男性才有的問題，其實很多女生在產后，也會出現腎虛的狀況。產后腎虛的表現有哪些？產后腎虛吃什么？這里為您介紹，請收好這份特效食譜。

　　產后腎虛的表現：

　　1、失眠、燥熱、注意力不集中

　　女性腎虛，很容易心煩氣躁，情緒激動。出現注意力不集中，失眠、多夢，并伴隨著腰酸背痛的問題。

　　2、尿頻、尿急

　　腎臟出現問題，無法很好的調節(jié)身體新陳代謝，導致液體代謝出現阻礙，會出現尿意頻頻，夜尿頻繁，大便稀薄的情況。

　　3、脫發(fā)、掉發(fā)

　　腎主生發(fā)，如果腎虛，則容易導致頭發(fā)干枯，出現脫發(fā)、掉發(fā)的問題。

　　當然，很多產婦因產后身體激素水平不穩(wěn)，在產后2-6個月，也會出現脫發(fā)、掉發(fā)問題。等身體雌性激素恢復正常，脫發(fā)問題慢慢會得以改善。如果產后2個月內就出現掉發(fā)脫發(fā)問題，且產后半年頭發(fā)還持續(xù)干枯得不到改善，就要考慮是不是腎虛所致。

　　4、手腳冰涼、月經不調

　　中醫(yī)認為，腎氣充足，可使人氣血調和。腎虛不足，則會出現月經不調，手腳冰冷，懼寒怕冷。

　　5、皮膚衰老、長斑

　　腎氣不足，會直接作用于臉上。臉上的毒素排解不出去，堆積體內，會導致皮膚暗沉，長斑，長瘡，長痘，皮膚變得衰老。

　　產后腎虛吃什么？

　　產后考慮要母乳喂養(yǎng)寶寶，不建議產婦通過藥物來改善腎虛問題，可通過食補來強健腎臟，起到補氣養(yǎng)腎的作用。

　　1、逢黑必補

　　絕大部分黑色的食物，都具有補腎的作用，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、烏骨雞、黑加侖、葡萄、桑葚、烏梅等，都是補腎佳品。這類食物都富含維生素E，具有極強的抗氧化作用，可以清除自由基，延緩衰老。

　　比如我們常見的黑豆，有滋腎陰，潤肺燥，止盜汗，治風熱的作用，是補腎養(yǎng)腎的佳品。且多吃黑豆，還有烏發(fā)黑發(fā)的作用，讓你產后依舊保持一頭烏黑靚麗的秀發(fā)。

　　2、種主生殖

　　這里的種主生殖，講的是各種各樣的種子。比如枸杞子、蓮子，芡實，菟絲子、覆盆子、車前子、五味子、核桃、栗子、榛子等，都是補腎的好食物。

　　比如枸杞子有個別名，叫去老子，就是說常吃可以退卻衰老。枸杞子有強大的補腎功能，還有滋陰、潤肺、清肝的作用。

　　3、海鮮鮑魚

　　鮑魚屬四大海味之首，產后女性吃鮑魚，可以滋陰，固腎，是一種補而不燥的海產品。

　　除去鮑魚，干貝、海參、海蝦等海產品，也是產后補腎的佳品。

　　如果不知道產后補腎吃什么，推薦去月子中心坐月子，有專業(yè)的營養(yǎng)師團隊根據產婦身體狀況，制定月子餐，讓你不為產后飲食發(fā)愁。

　　除了注意飲食，還要注意保暖，注意睡眠。休息好了，身體抵抗力增強，才能更好的抵御疾病。