坐月子期間，吃什么，怎么吃，對產(chǎn)婦和寶寶來說，都是很重要的事情。所以，負責(zé)照顧產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食的人，必須明確哪些東西可以吃，哪些東西不能吃或者少吃，調(diào)配出健康科學(xué)的月子餐，以幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體，分泌出適合寶寶健康成長的母乳。月子禁忌食物清單，這里都列全了。

　　不能吃的食物：

　　1、刺激性飲料

　　咖啡、奶茶、濃茶、酒、冰鎮(zhèn)飲料、冷水、冰水、涼牛奶

　　2、過咸的食物

　　腌肉、腌菜、鹵菜、燒烤、油炸食品

　　3、水果

　　烏梅、檸檬、山楂、橘子、橙子、西瓜、梨子、枇杷、椰子、楊桃、桑葚、柿子、梅子、柿子、柿餅、提子

　　4、蔬菜

　　生蘿卜、生黃瓜、苦瓜、蓮藕、地瓜、馬齒莧、韭菜、韭黃、芹菜、馬蘭頭、豆角、香椿、茄子、冬菇

　　5、調(diào)味料

　　辣椒、花椒、胡椒、茴香、味精、雞精、芥末、咖喱、桂皮、八角、大料、黃酒、料酒、豆瓣醬、豆豉

　　6、中藥

　　薄荷、草豆蔻、菊花、荷葉、麥芽、丁香

　　7、水產(chǎn)

　　螃蟹、涼拌海蜇、生魚片、田螺、螺絲、龍蝦

　　8、其他食物

　　麥乳精、巧克力、冰淇淋、香煙、豬肝、雞肝

　　不能同食的食物：

　　1、橘子+蘿卜，引發(fā)甲狀腺腫大

　　2、菠菜+豆腐，引產(chǎn)生結(jié)石

　　3、牛奶+巧克力，引發(fā)腹瀉

　　4、雞蛋+豆?jié){，降低蛋白質(zhì)吸收

　　5、啤酒+海鮮，影響母乳分泌

　　6、黃瓜+西紅柿，破壞VC

　　7、螃蟹+柿子，引發(fā)腹瀉

　　在坐月子期間，盡量避免吃辛辣、生冷、涼性、酸性、腌制、過咸、過硬、過于刺激性的食物，避免造成回奶，影響分泌乳汁。同時，吃了這些刺激生冷的食物，還會導(dǎo)致產(chǎn)婦腸胃淤血，影響消化，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　除去上訴介紹不建議在坐月子期間食用的食物，水果、蔬菜、肉類、奶類、蛋類、堅果類等食物都可以吃。而且不僅要吃，還要花樣多，確保營養(yǎng)豐富、全面。

　　有些產(chǎn)婦分娩之后，家里就給安排各種滋補營養(yǎng)品補充營養(yǎng)。產(chǎn)后的1-2周內(nèi)，不建議進行滋補。建議前期飲食清淡，少油少鹽，等身體慢慢恢復(fù)，再進行滋補。

　　有條件的產(chǎn)婦，可以去月子中心，每天有專人安排月子餐。月子中心會根據(jù)每個寶媽的體質(zhì)、口味等，調(diào)制出符合寶媽味蕾、身體恢復(fù)、喂養(yǎng)寶寶需求的產(chǎn)后飲食，確保飲食搭配均衡。讓寶媽不再愁坐月子該吃啥，哪些不能吃，哪些要少吃的問題。