有些人做菜喜歡多放鹽，感覺菜咸才好吃。不過，產婦的產后飲食要清淡，坐月子時，產婦的飲食要嚴格控制，營養要均衡，有助于產后恢復。老一輩認為產婦飲食要清淡，不能吃鹽。只是不加鹽，沒有滋味，很多產婦吃不習慣。產婦月子里可以吃鹽嗎？坐月子謠言你知道多少？

　　產婦需要吃鹽

　　實驗是生活中常見的一種調味品，烹飪食物時多少都要加入一些鹽。食物中加鹽不僅變得更美味，還能有助于身體健康。

　　如果長期不吃鹽，就會使鈉元素攝入過少，容易出現低鈉血癥，導致肌肉酸軟無力、惡心嘔吐、頭暈嗜睡。

　　產婦也需要吃鹽，保證鈉元素的補充。坐月子時，產婦身體比較虛弱，會大量出汗，如果不吃鹽，就會導致體內電解質失衡，出現低血壓、頭昏壓花等情況，不利于產后恢復。

　　吃鹽要適量

　　產婦月子里可以吃鹽嗎？可以吃鹽，但要少吃。

　　一般產婦的飲食都比較清淡，只加少量的鹽。如果鹽吃得過多，會加重腎臟的負擔。

　　月子里產婦身體還有一些水鈉潴留，需要腎臟排泄。吃太多鹽，不利于體內潴留水分的排出。

　　吃太多鹽，也會影響新陳代謝，造成血壓增高。

　　如果產婦母乳喂養寶寶，鹽分也會影響母乳質量，從而影響寶寶的健康。

　　建議：產婦吃鹽一天不要超過6克。

　　避開飲食誤區

　　很多產婦對月子里的飲食存在一些認識誤區，比如月子餐要清淡，就認為不能吃鹽。月子餐吃不好，對產婦身體還是有比較大的影響。

　　產婦不要過早喝催奶湯，否則容易導致積奶，乳腺堵塞、發炎。

　　也不要吃太多進補食物，容易虛不受補，反而影響產婦身體健康。

　　產婦也不要在月子期節食減肥，不利于產后恢復。節食會影響母乳分泌量，也會影響寶寶健康。

　　月子里不要喝茶和咖啡，會刺激身體，影響睡眠，不利于產婦休息。產婦可以多喝一起些清淡的湯、粥類食物，如鯽魚湯、排骨湯、銀耳紫薯粥、山藥黑芝麻粥等，既有利于消化，還能補充營養。

　　產婦月子里可以吃鹽嗎？可以吃鹽，而且必須要吃鹽來補充鈉元素。如果不吃含有鹽分的東西，人體就會缺少鈉元素，影響新陳代謝。產婦飲食清淡，并不代表不能吃鹽。現在很多產婦都會在月子中心坐月子，月子中心會科學搭配月子餐，鹽分都會控制好，營養搭配也會很均衡。