雖然不同的地方有不同的習俗，但對于坐月子這件事，仿佛全國都約定俗成，不能出門，不能洗頭洗澡，不能吃鹽，要一直躺著……隨著科學坐月子的理念深入人心，我們知道很多坐月子習俗是“陋習”，但對于坐月子曬太陽這件事，很多人還不清楚。坐月子能曬太陽嗎？科普達人說科普，這里為您展開介紹。

　　坐月子能曬太陽嗎？

　　可以

　　很多寶媽在產后，落下腰酸背痛、腰肌勞損、腿腳抽筋、牙齒松動的問題，大多和身體缺鈣有關。

　　寶媽缺鈣，不僅對自身身體有影響，還會影響奶水，導致哺乳期的新生兒天生缺鈣，影響寶寶體格、牙齒、神經系統等發育，為寶寶產生骨質疏松病、佝僂病留下隱患。

　　曬太陽是補充維生素D的最佳方式，不僅不花錢，還非常有效。維生素D可以提高身體對鈣質的吸收。月子中心建議坐月子的寶媽，每天花一些時間曬曬太陽，有很大的益處。

　　曬太陽注意事項：

　　1、研究表明隔著玻璃曬太陽，紫外線透過不足50%。距離窗口4米，不足室外的2%，達不到效果，建議最好在戶外曬太陽。將皮膚暴露在陽光下，身體與陽光直接接觸，才能更好的補充鈣質。

　　2、出門曬太陽，注意要帶好月子帽，要做好保暖措施，不可著涼。如果遇到刮風天氣，應避免出門曬太陽。

　　3、每天曬太陽的時間不可過長，控制在15分鐘即可。最佳時間是9：00-10：00，夏天炎熱，時間可以往前挪一會。

　　4、不建議空腹或剛吃完飯就曬太陽，在早餐后1小時后再曬，更佳。

　　5、有些寶媽擔心曬太陽會曬黑，曬傷。建議在曬太陽的時候，可以通過戴帽子、戴太陽眼鏡、撐傘等方式避免臉部曬傷，只將四肢暴露在陽光下即可。還可以購買哺乳期和孕婦專用防曬霜進行防曬，注意一定要選擇知名值得信賴的大品牌。

　　其他月子補鈣方法：

　　1、建議每天喝至少300ml的牛奶，可以很好的補充鈣質。如果寶媽屬于乳糖過敏體質，可以改喝酸奶。

　　2、多吃豆腐、豆漿等豆制品。據了解，每1000g豆制品，含有1g的鈣。

　　3、如果不能很好的通過食物攝取鈣質，可以在醫生的建議下服用鈣片。

　　4、做產后保健操，可以促進骨密度恢復，增強骨硬度。