在備孕期和懷孕前3個月，需要服用葉酸，避免胎兒畸形。那么在備孕期間吃葉酸會影響月經嗎？這里了解一下，讓你吃得安心。

　　吃葉酸會影響月經嗎？

　　不會

　　葉酸學名維生素B9，是從菠菜中提取純化的一種維生素，是一種水溶性維生素。服用葉酸，并不會影響到月經。

　　備孕影響月經的因素：

　　1、心理壓力大

　　如果在服用葉酸期間出現月經不調，有可能是因為備孕心理壓力過大，使得內分泌失調，進而導致月經不調。

　　2、吃葉酸焦慮

　　也有部分女性聽信他人說服用葉酸會月經不調，但又怕不吃葉酸會導致寶寶出現神經管畸形，帶著這種焦慮的情緒服用葉酸，也會影響到月經。

　　3、習慣改變所致

　　在備孕期間，建議飲食清淡，早睡早起，適當運動等。很多女性在備孕期間，飲食和生活習慣會出現一些改變。有些女性身體不能很好地適應這種改變，會出現月經不調的情況。

　　食補可以代替葉酸嗎？

　　前面我們提到，葉酸是一種從菠菜中提取的純化物質，那么是否可以不吃葉酸，通過食補來補充葉酸呢？

　　不建議這么做。

　　雖然很多準媽媽認為藥品不如天然的食物更健康，吃葉酸總有一種吃藥的感覺，但還是建議優先考慮吃葉酸。

　　世界衛生組織和中國營養協會建議，孕婦每天應當攝入0.4毫克葉酸最安全有效。但據調查，我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均為0.266毫克/天，再考慮到食物在烹飪過程中的損失部分，每天實際攝入量不到0.2毫克。

　　為了確保胎兒健康，建議遵循遺囑，服用葉酸片，以滿足備孕和孕期對葉酸的攝入量。

　　葉酸應該怎么吃？

　　1、服用時間

　　建議從懷孕前的3個月開始，即備孕期，每天服用400微克的葉酸，但注意，不能超過1000微克。如果已經服用了三個月還沒有懷孕，仍建議繼續服用。

　　建議在早飯后半小時到一小時內服用為宜。

　　2、服用禁忌

　　維生素C、維生素B2、維生素B6在酸性環境下，所含有的維生素較為穩定。與之相反，葉酸在堿性環境下更為穩定，在酸性環境下容易破壞營養價值。所以不建議在服用維生素C等藥劑的同時，服用葉酸。

　　如果需要補充，建議兩者服用時間間隔30分鐘以上。

　　其實除了備孕女性需要服用葉酸，備孕中的男性也需要補充葉酸，以提高精子活力和精液濃度，降低異常精子占比。

　　月子中心建議準爸爸和準媽媽在懷孕3個月，一起服用葉酸，并做好孕前檢查，做到優生優育。