DHA，俗稱“黃金腦”，是寶寶大腦發育，視網膜發育必不可少的營養元素。對于兒童來說，12歲之前dha攝入是否充足，決定著孩子一生的智力和視力發育水平。

　　人體不能合成dha，需要從外界補充。魚類、藻類富含豐富的dha，那么選藻油dha好？還是選魚油dha好？哪一個更好？這里為您介紹藻油dha和魚油dha區別，讓您更好的選擇。

　　區別一：來源

　　藻油dha來源植物型微藻類，一般為深海海藻或人工養殖的藻類中提取。

　　魚油dha主要來源于金槍魚、鯊魚等深海魚類，從魚類脂肪中提取。

　　區別二：成分

　　藻油dha純度高，epa（為ω-3系列多不飽和脂肪酸）含量極低，大概比例為20：1，有些甚至無epa含量。

　　魚油dha含有dha和epa。比例大概為4：1或5：1。

　　區別三：純度

　　藻油dha取自純天然海藻，因未經過食物鏈傳遞，不存在任何有機溶劑，較為純凈，更具安全和穩定性。

　　魚油dha由于經過食物鏈的積累，大魚吃小魚，魚類聚集了較為復雜的dha成分，可能存在鉛、汞等重金屬污染問題。

　　區別四：制成

　　藻油dha由純天然海藻原來精制，不存在海洋污染問題。

　　魚油dha經過食物鏈的積累，不可避免的會出現鉛、汞等重金屬。

　　區別五：味道

　　藻油dha為植物性dha，口味天然，沒有腥味。

　　魚油dha為動物性dha，撈油過程中易氧化，且腥味重，服用時會影響口感。

　　區別六：適用性

　　藻油dha安全穩定，適合孕婦、嬰幼兒食用。

　　魚油dha除了富含dha，還含有epa，有著降血脂，降低膽固醇，預防高血壓的作用，適用于中老年人食用。

　　區別七：價格

　　藻油dha純度更高，相較于魚油dha，造假成本更高，同等含量的dha，藻油dha價格>魚油dha價格。

　　總體來說，如果是給孕婦、寶寶吃，建議優先考慮藻油dha，利于寶寶視網膜發育形成，且沒有腥味，寶寶更容易接受。如果是中老年服用，可以考慮魚油dha。

　　由于藻類dha成本比魚油dha成本更高，所以售價更貴。月子中心建議家長可綜合考慮，選擇最適合的dha給孩子服用。

　　dha攝入量建議

　　1、嬰兒每天dha攝入量，最低20mg/kg；

　　2、幼兒每天dha攝入量，最低100mg/kg；

　　3、成年人每天dha攝入量，最低220mg/kg；

　　4、孕婦每天dha攝入量，最低330mg/kg。

　　以上數據，為世界衛生組織建議攝入量。