十月懷胎很是辛苦，分娩后產婦需要好好坐月子調理身體。經歷分娩的痛苦，產婦身體難免后出現一些問題，比如很多產婦都會出現恥骨分離，如果不及時恢復，會影響正常生活。恥骨分離產后如何恢復？以下這些方法簡單好用。

　　恥骨分離的原因

　　懷孕后，由于孕婦體內激素水平發生變化，就會導致恥骨部位韌帶出現松弛。如果孕婦沒有做好自我保護，輕微的外力影響都可能導致恥骨分離。

　　到了孕晚期，胎兒不斷增長，也會對骨盆造成壓迫，出現恥骨分離的情況。

　　特別是分娩過程中，胎兒頭部過大，會使松弛的恥骨韌帶出現損傷，也會導致恥骨分離。

　　恥骨分離解決辦法：

　　1、注意休息

　　如果恥骨分離比較輕微，一般不需要特殊處理，靜養一段時間，癥狀就會逐漸消失。分娩后，產婦體內激素水平恢復正常，松弛的軟骨和韌帶也會恢復正常，恥骨聯合能恢復到正常位置。一般產后1個月內，恥骨疼痛就會消失。產婦要注意多休息，不能勞累，尤其不能提重物。

　　選擇舒適的床上用品，床墊軟硬適中，可以幫助身體減輕壓力，使骨盆放松。建議多吃鈣含量較高的食物，比如：牛奶、核桃、魚、蝦等。產婦積極補鈣，有利于加強骨質的營養，促進骨盆健康。

　　2、用骨盆矯正帶

　　恥骨分離產后如何恢復？可以使用骨盆矯正帶。如果恥骨只是發生微小的錯移，有局部疼痛，可以在醫生的指導下，用骨盆矯正帶或束腹帶進行固定，收攏兩側的恥骨支錯移的距離拉近，有利于恢復。

　　骨盆矯正帶有菱形式、腰帶式、提臀式等多種樣式，推薦使用菱形式矯正帶，使用簡單方便，骨盆恢復效果好。

　　3、下床活動

　　分娩后，產婦需要安心靜養，但不是躺在床上不動。如果一直臥床，也不利于產后恢復。早點下床活動，可以促進腸胃消化，也有利于緩解恥骨疼痛。順產的產婦可以在產后第一天就下床活動，剖腹產的產婦也可以根據傷口的恢復情況，盡早下床活動。

　　4、骨盆運動

　　產后2周，產婦可以進行骨盆運動，有利于骨盆和肌肉的恢復?，F在很多產婦都會選擇去月子中心坐月子，會所會根據產婦的情況制定產后恢復計劃，由專人指導產婦做骨盆運動。

　　骨盆運動方式有很多種，可以用雙手撐地俯身跪下，右腿抬起后伸，堅持5秒鐘后放下右腿，換成左腿。5次為一組，每天堅持做3-5組，會有很好的效果。

　　一般女性在分娩后，大多都會出現恥骨分離的情況。恥骨分離產后如何恢復？可以通過骨盆x片判斷分離的程度，再決定恢復的方法。如果癥狀輕微，一般靜養就可恢復，也可用骨盆矯正帶幫助恢復。產婦可以做骨盆運動，對產后恢復非常有好處。