人是鐵，飯是鋼，一頓不吃，餓得慌。但這句話似乎并不適用于大多數孕婦。

　　懷孕之后，很多孕婦會出現惡心、干嘔、燒心等不適狀況。吃，吃不下，喝，不想喝。長時間不吃東西，不僅對孕婦自身健康受影響，還會影響到胎兒。懷孕吃不下東西怎么辦？這里有科學的方法透露給你。

　　方法1：別強迫自己

　　如果你感覺吃什么都惡心，不要著急，只吃那些稍微能提起你胃口的食物，即便是這種食物并不能起到營養均衡的作用。不管是什么食物，多少吃一點，總比吃了一大頓全部吐出來的強。

　　如果你對某樣或某些食物敏感，聞到或見到就會覺惡心，就要盡量避免接觸。

　　方法2：少食多餐

　　孕吐難忍，稍微一吃多，就嘩啦啦全吐了。針對這種情況，建議采用少食多餐的方式進食。原本一日三餐，改成一日多餐，每次正餐少吃點，準備點餅干、水果、小粥等食物，方便隨時拿出來吃。

　　記住，盡量不要讓自己空腹，空腹更容易引發惡心，吐得厲害。

　　方法3：吃堿性食物

　　孕吐吐到吐酸水，不妨吃一點堿性食物中和下，可以緩解不適感。

　　食物推薦：蘇打餅干、蘇打水

　　方法4：聞橘子皮

　　孕吐難受，聞一聞清香的東西，比如橘子皮、檸檬皮，可以讓心情好一些，胃口也好很多。柑橘皮中，含有一類酯類物質，具有芳香氣味，能起到醒脾、開竅、鎮靜安神、緩解不適的作用。

　　需注意，香水、花露水雖然也氣味清香，但這類物品含有化學添加成分，孕婦不能接觸。

　　方法5：用姜片

　　姜片有和胃止吐的作用，吃不下東西，不妨在吃飯前含一片姜片，可以促進腸胃道蠕動，但注意不要吃太多。

　　除了吃姜片，還可以將姜片貼于肚臍，用絲帶纏繞在手腕的內關穴，都有一定得改善作用。

　　方法6：記錄孕吐

　　記錄孕吐時間，通過孕吐周期找到孕吐規律，避開孕吐時間吃東西。

　　方法7：服用維生素B6

　　如果孕吐難受，可以在醫生的建議下，服用維生素B6改善吃不下飯的問題。

　　方法8：適當運動

　　適當運動，可以促進腸道蠕動，增強食欲，減輕想吐的注意力。

　　運動推薦：散步、孕期瑜伽、凱格爾運動

　　注意妊娠劇吐

　　需注意，如果出現了妊娠劇吐的問題，就需要謹慎了。妊娠劇吐的常見表現：

　　1.頭暈、乏力、嗜睡、心慌、狀況不佳

　　2.尿量減少，尿液呈深黃色，并伴隨嘴唇干裂等脫水問題

　　3.體重減輕5%以上

　　4.尿常規酮體顯示陽性

　　月子中心提醒，一旦出現妊娠劇吐，請立即就醫，避免危及孕婦生命。