孕期糖類(lèi)是很多孕媽媽擔(dān)心的一個(gè)事情，妊娠糖尿病也是現(xiàn)在高發(fā)癥狀，建議孕媽媽們從懷孕初期就可以開(kāi)始控糖了。禧月薈月子中心給大家整理了一下血糖高的孕婦食譜大全，跟著吃就對(duì)了。

　　主食篇：

　　推薦：藜麥、藜麥、雜糧飯、山藥、玉米、蕎麥面、全麥面包、黑米粥、綠豆、意大利面

　　慎選：大米飯、包子、饅頭、燒餅、油條、白面包、煎餃、油潑面、華夫餅、米線

　　肉類(lèi)篇：

　　推薦：牛肉、雞肉、魚(yú)肉、蝦肉、鴨肉、鴿肉、烏雞、三文魚(yú)、牡蠣、鱈魚(yú)

　　慎選：五花肉、紅燒肉、午餐肉、臘肉、豬蹄、炸雞、酥肉、雞雜、加工魚(yú)丸

　　蔬菜篇：

　　推薦：西紅柿、萵筍、西蘭花、空心菜、冬瓜、西葫蘆、黃瓜、絲瓜、生菜、海帶

　　慎選：芋頭、豌豆、酸菜、菱角、蓮藕、荸薺、荷蘭豆、毛豆、南瓜、板栗

　　水果篇：

　　推薦：蘋(píng)果、櫻桃、草莓、藍(lán)莓、柚子、獼猴桃、桃子、李子、無(wú)花果、梨子

　　慎選：香蕉、榴蓮、葡萄、龍眼、火龍果、西瓜、甘蔗、芒果、菠蘿、石榴

　　零食篇：

　　推薦：粗糧餅干、杏仁、核桃、腰果、開(kāi)心果、蘇打餅干、無(wú)糖果凍、豆干、海苔、蔬菜條

　　慎選：漢堡、巧克力、雪糕、蛋糕、薯片、沙琪瑪、糖果、豬肉脯、月餅、甜品

　　【妊娠期糖尿病膳食指導(dǎo)】

　　目的：使血糖保持平穩(wěn)，避免低血糖、高血糖及酮癥，保證胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育

　　1，少食多餐：每天吃5-6餐，3次正餐，2-3次加餐（可在每餐后2小時(shí)加餐，注意睡前加餐）。

　　2，粗細(xì)搭配：每餐需吃主食，建議吃雜糧飯，雜糧面（在精米精面中加入1/3以上雜糧或粗糧）。不建議吃糯米、糯玉米、米粉、米糊、米粥。

　　3，天天有肉：每日需吃動(dòng)物性食物。每周吃1-2次海產(chǎn)品，每天吃1個(gè)雞蛋（帶蛋黃），不建議吃肥肉、喝濃肉湯，吃雞、鴨、鵝建議去皮。

　　4，餐餐有菜：建議選擇綠葉蔬菜，不建議吃淀粉類(lèi)蔬菜：土豆、芋頭、蓮藕、淮山等（如需吃可作為加餐主食，或適當(dāng)降低主食的量）

　　5，慎重吃果：根據(jù)血糖控制情況，血糖控制平穩(wěn)前優(yōu)先選擇圣女果、西紅柿、黃瓜代替；血糖控制的平穩(wěn)后每天加餐時(shí)可吃200g水果，推薦水果：西柚、蘋(píng)果、脆桃、李子、櫻桃、草莓、藍(lán)莓、蓮霧、枇杷等，不建議吃：香蕉、芭蕉、提子、榴蓮、芒果、甘蔗等糖分高的水果。

　　6，周周有豆：一周吃5次豆類(lèi)及豆制品；堅(jiān)果不吃太多，每天不超過(guò)10克。

　　7，日日喝奶：建議喝純牛奶：不建議喝甜味奶，含糖酸奶，含糖奶粉

　　8，烹調(diào)用油：用植物油烹調(diào)（橄欖油、茶油、花生油、大豆油等），不用豬油、牛油、黃油

　　9，烹調(diào)方式：建議蒸、煮、炒、燉的方式，少油少鹽；不建議用煎、炸方式。

　　10，不建議吃：奶油蛋糕、巧克力、蛋撻、漢堡、糍粑、糯米糍、甜點(diǎn)心、糖果等加工食品。

　　11。規(guī)律飲食：定時(shí)定量，如需外出應(yīng)隨身攜帶食物，謹(jǐn)防低血糖！

　　12，按時(shí)產(chǎn)檢：遵醫(yī)囑，按時(shí)產(chǎn)檢，做好血糖自我監(jiān)測(cè)和膳食日記，如需用藥物控制血糖，應(yīng)配合醫(yī)生，在評(píng)估下安全用藥。

　　控糖期間也要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，少吃多餐、控制水果的攝入、補(bǔ)充維生素C、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充硒元素、戒掉高糖飲料糕點(diǎn)、少油少鹽少脂肪，包你糖耐一次過(guò)。